減肥期間最推崇的就是低熱量飲食，肥胖的一個重要原因就是熱了攝入過剩，控制熱量的攝入可謂減肥的一條捷徑，然而很多人卻發現三餐均為低熱量食物時卻很難瘦下來。其實並非三餐低熱量就可以瘦下來，下面就為你揭秘導致減肥失敗的原因!
三餐低熱量為何瘦不了 揭秘減肥失敗的原因
1.先確定自己所吃的東西真的是低熱量食物?還有，有些食物雖然低熱量，但如果用不同的方式烹調，熱量就不一樣了，一般而言，熱量由低至高的料理方式依序為水煮、燙、清蒸、鹵和烤、炒、煎、燴、油炸，可別因為烹調方法壞了你的減重大計了。
2.雖然吃的都是低熱量食物，但是吃的份量太多了，加起來熱量當然就高了。
3.長期吃低熱量食物，導致身體的基礎代謝率過低了，就瘦不下來，這時候要想辦法增加運動量，才可以提高基礎代謝率，讓體重有空間可以再降下來。
如果無法抽出時間運動，可將運動方式融入生活中，例如爬樓梯、提前一站下車走路等，效果其實也不錯喔!
4.雖然吃低熱量食物，但吃得並不均衡，而影響新陳代謝。例如吃很多蔬菜，但是澱粉、蛋、肉等卻不足，使得熱量代謝變差，當然瘦不下來。有些人營養不均衡致使蛋白質比例失衡，身體因而易吸水，這時候不但瘦身不成，反而會水腫呢!
5.還有，吃飯細嚼慢咽有助於減重，這是因為人體進食20分鐘後，飽食中樞才有會警訊，告訴你吃飽了，如果你總是15分鐘就解決一餐，很容易吃過量喔!
減肥一定要合理選擇減肥食物，並非低熱量食物就一定好，只有懂得搭配才能瘦的更健康!
