很多朋友減肥不成功不是因為不夠努力，而是因為你不小心掉進了肥胖陷阱。下面的八大肥胖陷阱，看看你踏進了哪一個？小編這就介紹5個妙招給你，幫你有效的攻破八大肥胖陷阱。
一、到處都是食物（誘惑太多）：無論我們走到那裡，都會看到食物。商場有無數的「美食廣場」，道路有無數的「街頭小吃」，而且到處亦有很多快餐店。大家可能在不知不覺之間，受到了這些食物的引誘，即使有時其實並不饑餓。
二、標榜「加大份量」：購買食物的份量大，進食時自然又會不知不覺吃多了。
三、「加鹽加醋」：調味料無疑是一種很偉大的發明，令大家不用吃淡而無味的食物。不過很多人都不懂得節制，而且吃慣了重口味，每次用餐都會加很多調味。而且，很多時甜食其實有很高的鹽份，反之亦然，令大家欲罷不能。
四、舒適的餐廳：一個舒適的環境，很可能會令人點了一些平時不會吃的甜品或飲料。
五：「吃到飽」：又是一個增加食量的「美麗藉口」。
六、食物種類多：食物種類越來越多，人們食量亦同時增加。有研究發現，如果糖果顏色有更多選擇，人們會比平常多吃43%糖果。
七、周末：周末令人放松，就連平日努力維持的健康餐單亦一起「放松」。
八、辦公室食物：桌上的巧克力、會議的糕點、同事的生日蛋糕……
要解決以上問題，大家可以從技巧方面著手。
例如前去美食廣場前，可以先吃一點健康的零食，那樣就能避免被食物外表吸引，點菜點得太多，亦可以試試丟棄桌上的糖果。請記住，這是「長期抗爭」，三分鐘熱度並不能解決問題。以下5個妙方幫助你成功攻破以上八大肥胖陷阱。
01 攝取優質蛋白
這些都是健康教育背到滾瓜爛熟的名字，蛋類、魚類、瘦肉等，都是充滿營養和讓人有飽足感的食物，不然的話，抓一把堅果類來吃也未嘗不可。
02 讓你纖細又維持飽足感的纖維質
除了米飯類的澱粉，改吃纖維質也是很棒的充饑吃法。許多谷物、雜糧、糙米、燕麥或麥麩都含有相當高的纖維質，當然混著青菜蔬果吃也是不錯。（題外話：現在中學生都不太有機會做碘液和本氏液的實驗啦？）
03 注意營養比例
有些食物，份量相當驚人，吃下去卻不會胖多少公斤，那是因為他們是水份含量高的食物。所以，多吃點「水」的食物吧，乾巴巴又重鹹的波卡或是脆餅就留下來哄小孩好了。
04 多喝點湯
走進吃到飽的餐廳，通常湯都是排在用餐順序尾巴的餐點，反過來想，多喝點湯就讓水先進肚裡卡位，當然，最好以水份含量高的清湯為主，高熱量的奶油濃湯類就敬謝不銘啦。
05 健康輕食的沙拉
除了賞心悅目的沙拉花樣，低膽固醇、高纖和低卡的重點外，常被忽略的就是醬料。本來只是看上沙拉的低卡、低油，結果被豪華菜單吸引，灑一堆起士粉還倒一大坨千島醬，改用香橙優格醬似乎比較理想？
