很多胖MM總是一味的加大運動量或一味的節食，結果導致嚴重的營養不良，到最後受害的還是自己，因此只有健康合理的飲食才能健康減肥，保持苗條身材。下面就介紹幾個比較好的食品，閉關減肥中的美眉可以來試試。
1.早晚兩杯白開水
早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。（如何巧妙喝水：午飯時段：餐前飲水減食量，嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕噜咕噜響的五髒廟，減少饑餓度，降低飲食分量，可以是減肥離不開水的作用；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。）
2.每天一杯酸奶
酸奶就是利用乳酸，發揮其發酵的功效，每日使用，不僅有利用消化還會使肌膚柔嫩、細膩。這種減肥方法也很簡單，舉手之勞而已。（備注：補鈣牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以女人應每天保證喝一杯酸奶。）
3.一個西紅柿或是蘋果一個
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。經常以節食這種方法來減肥的MM們，一個西紅柿或是蘋果都是不錯的充饑食品。但注意的是肥胖者，糖尿病人，高血壓病人都不宜吃被稱為：“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
4.一杯醋
經常聽到很多MM說吃醋能夠起到減肥的目的，每天適量喝點醋對減掉你的小肚腩會有不錯的效果。如果你住的地區，其自來水水質較硬，那麼每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋，即可起到養顏的作用。
5.一杯豆漿
女人一到中年，體內的雌激素開始減退，這樣就會加速體內的鈣質流失，而引起人體的各個功能的很快衰退，每天堅持喝一杯豆漿，能增加人體雌激素的及時補充。不要少看了一杯豆漿的作用，大清晨起來喝上溫熱的豆漿，讓你的腸胃暢通無阻，這樣你的小腹不會看上去那麼“腫”啦！
6.一杯茶
如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當然，現今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶，有養顏的，有促進睡眠的。（怎樣做個茶美人：喝茶瘦身大有講究這裡說的茶是根據自己的需要選擇原料去泡制，比如：薏仁、荷葉、檸檬……）
7.一道青菜湯
青菜對於我們人體有消腸刮油的作用，可能對於減肥的MM來說，這應該是一道必備的菜。過了嘴瘾還能減肥，兩得的事情誰不願意呢？
