許多減肥中的妹妹都不知道平時該吃些什麼才不發胖，下面讓小編來告訴你吧！
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1. 水果和蔬菜――新鮮的、冰凍的或者罐頭都是不含脂肪的。例如蘋果 黃瓜等
2. 米、意大利面和其它谷物，如大麥。――谷物含大量纖維，讓人吃得飽，飽得久。全粒谷物是最好的或者是現在時下流行的纖雅奇異子都是MM們瘦身代餐時的不錯的選擇。
3. 面包和谷物制品――大多都是不含脂肪或者低脂的，除了松餅和即食麥片。
4. 煮的、烤的或者燒的肉類和蔬菜――這些烹調方法都比油炸好，會讓食物的脂肪含量少一些。
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1. 曲奇，糖果和小蛋糕――不管這些食物的脂肪含量有多低，它們都含大量的熱量，而且你需要吃很多才會感到飽。
2. 薯條，玉米粉薯條和休閒餅干――油炸的東東，脂肪含量就不用說了。
3. 炸蝦圈，法式炸薯條，洋蔥圈，炸魚片――出現“油炸”字樣的都不可以。
4. 冷藏的即食比薩以及同類產品――芝士、肉，脂肪過多了，out。
5. 紅肉以及經過加工的肉，如香腸、臘腸、鹹肉、熏肉等。
6. 奶酪和全脂牛奶。
7. 冰凍的甜點，比如雪糕，雪條或者雪糕三明治。
8. 油炸面圈，松餅和面料糕餅類――一個油炸面圈含12克脂肪(占它熱量的1/3)，一只咖啡松餅含29克脂肪。
9. 添加全脂牛奶或者奶油的咖啡飲料。
通過以上的講述，你知道什麼該吃什麼不該吃了吧。記住了，想減肥首先要忌嘴哦！
