感覺冬天減肥很艱難？那是因為人體處於低溫環境下，新陳代謝也變慢了。小編教你改善低體溫的即效飲食法，讓你在這個冬季瘦得更快更健康！
可以維持生理機能正常運作的體溫，應該在36℃左右。如果平時體溫高，身體因為要產生較多熱能，相對的基礎代謝就提高了！
資料顯示，體溫下降1℃，基礎代謝也跟著滑落10％！另外，體溫過低，身體的各種機能也跟著衰退，由飲食所引發的代謝和活動代謝也降低。這時身體因為感覺冷，就會不停制造可以‘保暖’的脂肪，因此容易肥胖。看看肚子上的那一圈肥油...快來提高體溫！
而低體溫造成身體各機能衰弱，形成各種不適病症，尤其冬天更是嚴重。除了容易肥胖、便秘、拉肚子、血液循環不良外，還有嚴重困擾許多女性的生理痛、肩膀及腰部酸痛。另外，新陳代謝低下還會造成肌膚干荒，形成黑斑和細紋，愛美的你一定要注意！
改善低體溫對策1：優質蛋白質+鐵
優良的蛋白質提高體溫＋鐵
幫助氧氣的搬運更順暢，制造熱能，替全身加溫！
富含蛋白質及鐵的溫熱食材有...
牛肉. 豬肉. 羊肉. 雞蛋. 豬肝. 鲑魚. 鲭魚. 柴魚...等。
改善低體溫對策2：辛辣味蔬菜
辛辣成份活化胃酸 》進入腸胃幫助消化》提高代謝力、產生熱能！
辛辣味蔬菜有...
大蒜、姜、蔥、洋蔥、香菜、韭菜、九層塔...等。
改善低體溫對策3：一定要遵守的飲食手則
1.完全不吃碳水化合物或脂肪的減肥是絕對NG的！胡亂偏食減肥可是會讓體溫下降、代謝變差，陷入無止盡的惡性循環喔！
2.別吃冰的！冰的東西會從體內降低體溫，使腸胃等系統機能下降，消化吸收不好，代謝減緩。想提升體溫，還是以溫食為主吧！
3.除多吃溫熱食物外！若不小心吃到寒涼性食物時，也多用藥性、屬溫熱性的調味料來調理，就可平衡啰！
4.許多可溫暖身體的中藥材，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、桂枝、紅棗...等，不論泡茶、熬煮或入菜，多多食用就對啦！
