不吃早餐，喜歡吃宵夜......各種生活陋習讓你越來越胖。想減肥？那就該將減肥融入生活，只有改進我們生活中讓你變胖的壞習慣，你才可以永遠苗條！
POINT 1 - 肉類也是你減重的盟友
一提到減重，大多數人都會想到多運動、少吃肉類、澱粉類食物，這真是個錯誤的觀念。
肉類和魚、奶、蛋相同，都富含有蛋白質，是制造肌肉不可缺的營養成份。
如果缺少蛋白質的補充，那麼不管你多努力的節食、運動減重，消耗掉的大都是肌肉而非脂肪，即使瘦下來，線條也很松弛，而且可以燃燒較多熱量的肌肉少了，復胖的機率當然也會大大的提高了。
但是肉類的攝取可也要有選擇性喔！
你要熟悉各種低脂烹饪及挑選食物的方法，牛、羊、豬肉要先去除多余脂肪，雞肉則要去皮去油，這樣不但營養均衡，油脂也不會找上你。
POINT 2 - 每頓飯至少要花20分鐘
悠閒地享用每一餐吧！當你吃進東西後，至少要15~20分鐘，腦部才會收到“我已經吃飽了”的訊息。如果你用餐速度太快，在大腦還來不及收到“吃飽了”的訊息前，你就糊裡糊塗的吃下過多的食物，攝取多余的熱量。
POINT 3 - 早餐一定要吃
早餐一定要吃，否則可能因為少吃一餐的安心感，而在午餐或晚餐攝取過多的份量，又或者是吃些點心來滿足自己，這樣你可能要比正常吃三餐還吃進更多的熱量呢！
POINT 4 - 不要吃到盤盤見底
在外面吃飯時不要將便當的飯、牛肉面、搾醬面、馄饨面的面都吃完，每一餐只要留下1/3的量，讓自己只有7、8分飽，你就可以少吃進200卡左右的熱量了。
POINT 5 - 睡前3小時不要吃東西
晚上因副交感神經作用的關系，脂肪要比白天更容易囤積體內，更由於夜晚的熱量消耗較少，因此，睡前所吃的食物，自然就變成脂肪囤積在體內。在睡覺前3個小時，不能再吃任何東西，如果真的無法忍受時，請替自己准備小杯溫熱的牛奶或幾乎沒有熱量的新鮮小黃瓜、洋芹菜、番茄（請不要選擇糖分太高、太甜的水果，如西瓜、草莓、葡萄），比起其他垃圾食物，溫牛奶或高纖的蔬菜更容易讓你有飽足感，且熱量也比較低。
