不是所有的美女都是天生的。俗話說：“沒有丑女人，只有懶女人”。只要遵循下面5個守則，不久你就會變成窈窕美女哦！
１、買本正確的卡路裡計算書
一本正確易懂的卡路裡計算書，是瘦身時不可或缺的好幫手．各種食物的熱量都能一目了然，讓你懂的跟高熱量食物說88，找回好身材，每天正確地計算自己吃下的卡路裡，可以精准控制攝取的數量，女性每天為1200卡，男性為1600卡，一旦攝取了過多的卡路裡，討厭的肉肉就會跑出來咯！所以千萬別偷懶，一定要記得算算自己到底吃了多少卡路裡。
２、增加飽足感的小方法
放學，下班後的你，看著滿桌子的食物，實在很想全部吃光光，好安慰自己一天的辛勞．可是別忘了，減肥的捷徑是“什麼都只吃七分飽”，如何讓自己覺得吃飽了，又不會吃的過多呢？你可以先改變進食的順序，首先在用餐前喝一杯水，接著喝一口湯，緩和空腹的感覺，再小口小口地吃菜，最後吃一口白飯，而且一定要記得細嚼慢咽！雖然是少量的事物，只要慢慢的咀嚼，也能有飽足的感覺，如果狼吞虎咽的話，不小心就會飲食過度了，而“量少，種類多”的餐點，大塊有嚼勁的蔬菜，以及帶殼的食物，都能讓你即使吃的很少，也有滿滿的飽足感。
３、向宵夜說不
吃宵夜是減肥的致命傷，因為宵夜最容易堆積脂肪，所以睡前三小時之內最好別吃東西，此外吃宵夜會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不佳，如果不吃早餐，晚餐便容易暴飲暴食，這樣會加速引起肥胖．不小心有了想吃宵夜的沖時，就趕快轉移注意力，洗個澡，謝謝減肥日記，做做體操，如果還是忍補助，就刷牙睡覺吧！
４、每星期六下午先想好一星期的食譜
星期六的下午別再懶散的呆在家，好好的計劃未來7天的食譜吧！只要上一次市場，就可以買完一個星期的菜，而且現在自己只買計劃中的食物，這樣一來，下星期的卡路裡攝取量，便能輕松控制的當咯！不然，如果每天下班時候經過菜市場順便帶點菜，常常會在無意中就超出預算得多買了。
５、外食守則
忙碌的生活，是不是讓你無心注意自己一的飲食呢？常常在外用餐的你可能會為了一時方便，而不小心失去窈窕身材哦！所以還是要盡量減少外食的次數，不得以要外食的話，也要記得用卡路裡的書記來確認營養價值．避免油炸食物，選擇含蔬菜，魚，大豆制品的事物，面食類的湯汁最好剩下來和同伴交換不同的副菜等等，當然最好還是能勤勞點，自己下廚做頓沒熱量又營養的飯吧！
這些都是日常生活中最常遇到的，只要遵循以上五個守則，修煉窈窕身材不再是夢想！
