你的減肥計劃是不是常常由於嘴饞而以失敗而告終呢？今天就為那些嘴饞的胖妹妹們出招。讓你越吃越苗條。
小吃一餐
不要不吃正餐或者超過四個小時還不吃一點東西，這會使你在以後的飲食中食欲大開而不知節制。如果正餐時間相隔超過6小時，那麼就要進行科學的零食。飲食還要適度，注意不要吃得過飽。
謹防高糖食品
糖的過量攝入會導致更多胰島素的分泌。胰島素會促進脂肪的沉積並會導致低血糖水平。低血糖反過來又會刺激食欲，特別是渴望進食更多的糖。
多吃纖維素含量高的食品
纖維素能增強你的飽腹感，並能起穩定血糖水平的作用。纖維素有兩種類型：可溶性纖維素和不溶性纖維素。這兩種纖維素都是我們日常飲食所必須的。
少吃油膩食品
少吃高脂肪含量的食品。特別是那些含有高飽和脂肪酸和膽固醇的食品。眾所周知，這些物質攝入過多容易引起心血管疾病和一些癌症。
少喝酒
避免頻繁和大量喝酒。酒精吸收後會增加脂肪沉積，並同時提供其自身的熱量。
咖啡因的攝入要適度
可能的話，根本不要攝入：咖啡因，象酒精一樣，常常被添加到飲料中當作食品的一種成分。但是它的化學功效卻與藥物相仿。當攝入過量時，就會對健康產生不良影響。雖然咖啡因的最大攝入量對不同的人來說是不盡相同的，但是絕大多數成年人建議每天不要消費超過500mg的咖啡因(相當於4.1杯咖啡)。如果你痛下決心減少攝入的話，那麼2-4周內你就會擺脫頭痛和疲倦的困擾。
多喝水
體重的減少會增加你對水的需求。每天至少喝6——8杯(約半斤容量)水或其它低熱量的液體飲料。必須謹防咖啡因和酒精會起利尿的作用，它們不但不能代替水，反而會浪費更多的水。
低鹽和低鈉食品
鈉是一種必需營養素，這是勿庸置疑的。然而，我們大多數人的攝入量卻超過了需求量。作為鹽的一種主要成分，它在現今眾多加工品、快餐以及零食中含量很高。不幸的是，它的過量攝入容易引起高血壓——人稱“沉默殺手”。對於那些過分肥胖的人來說，影響就更為明顯。因此我們的原則是：減少攝入高鹽食品！
慢餐
“吃飽了”這一信號從胃傳遞到大腦大約需要20分鐘。如果你吃得太快的話，你就可能吃得過多了！所以在你還沒有對嘴裡的食物細細咀嚼之前，請先放下你的“筷子”！
少吃夜宵
你的新陳代謝在早上和正午是最快的，隨後就會開始減弱，到夜間達到最低水平。而當你的代謝最慢的時候，你也就有可能儲備更多的脂肪。
要想成功減肥除了在飲食方面注意外，大家還有加強運動哦！
