很多人都有小腹突出的困擾，即使是身材窈窕的美眉，不少也痛恨那不怕丑硬要冒出來破壞曲線的小腹。尤其到了夏天，望著心愛的漂亮衣衣更是只能心動不能行動。現在，小編就給你推薦現在正流行的減肥方法，讓你擺脫小腹婆的稱號！
傳統飯菜搭配——三菜一湯
最近發現日本開始提倡三菜一湯的飲食方式，主食+主菜+副菜+湯類， 這種方式是最讓我們可以均勻吸收營養的，只有這樣才可以保持身材。比如：在豆制品中獲取蛋白質；在蔬菜類中獲取纖維和維他命；然後和米飯、面包一起食用就很合理了。
乳酸菌牙膏——牙刷+瘦身+保健
乳酸菌一直都有很好的保健作用，尤其對腸道有很好的促進作用：可以平衡腸道好壞菌， 還可以避免便秘。
酸奶有很多的乳酸菌，一般要攝取乳酸菌大多是通過喝酸奶，但酸奶的卡路裡比較高，對要保持身材的美人又是一件很難決定的事了。於是針對這一點日本有人發明了乳酸菌牙膏，不用攝取熱量就可以輕松保護腸道功能，還一起做了刷牙的工作，一舉二得！
美眉可以計算一下自己一天的所需卡路裡，應用最合理的飲食搭配，既營養又不會肥胖，吃出健康美麗！
基礎代謝率=體重×N （30～40歲女性N=21.7，18～29歲女性N=23.6）
每天必須熱量=基礎代謝率×1.5 （如果整天坐著、很少活動，改×1.2）
如果你是30歲55kg長久坐的上班族...1日所需最少熱量=55×21.7×1.5=1432.2卡
姜黃素——提高新陳代謝新發現
日本有一項研究發現姜黃粉裡含有的姜黃素可以提高肝髒機能，促進代謝；而且它還有很強的抗氧化作用，讓肌膚美麗抗衰老，真是美眉的福音啊！肝髒一直都在做事物的排毒代謝工作，所以代謝好的話就可以把多余的食物能量排洩掉，不造成發胖，而如果把姜黃粉與含有蛋白質的食物一起食用，效果會更顯著！可以在烹饪是加適量姜黃粉，吃也一樣可以苗條！
簡單西紅柿——改善代謝，健康瘦身
番茄一直都是美眉不錯的選擇，可以有消水腫的功效，可是有營養專家要提醒各位番茄是寒性，只有在烹饪後才可以讓茄紅素更容易吸收，加快代謝和循環！
現在就開始實行，漂亮的衣衣正向你招手，還不趕緊GOGOGO！
