大餐前喝水以防吃過量
因為怕胖，即使是在享受人間極品美食的同時，也不禁要有所顧忌，哪些東西油太大？哪些東西脂肪太多？哪些東西吃完了不好消化？總之，當美食與苗條相遇時，我們只有矛盾和懊惱的份兒。
8種方法讓你大吃大喝也不胖
同樣是吃東西，只要掌握吃的秘訣，就可以吃得過瘾而且不胖，下面的8種提示就是讓你魚與熊掌可以兼得的好方法！
1.別空著肚子上桌。肚子餓了一段時間的人，通常血糖會很低，就可能吃過量。
2.“綁上安全帶”。赴宴會之前“綁上安全帶”--也就是說，把肚子束緊些，再喝些水，這有助於讓你感到飽。
3.讓高脂肪食物成為點綴。如果你要去參加的聚會是每家提供一盤菜的“自助餐會”，那麼你那盤最好是低蛋白質的蔬菜，點綴少數高脂肪的“好菜”即可。這不但可以幫助自己減肥，也對同餐的親友有所貢獻。
4.“自助餐”也挑剔。應選擇自然、熱量低的食物。平時攝取量少的人最好趁機好好補充。還是先喝湯，先喝湯可以暖胃又有飽腹感，無論面對什麼樣的大餐，先喝湯就對了，清湯比濃湯更健康。
5.細嚼慢咽。仔細品嘗各類食物的滋味，因為胃部要等接納食物20分鐘過後，才會打電報給大腦說它已經吃飽了。不要待在自己喜愛的點心旁邊和別人聊天，這樣無意間會增加不少熱量。
6.限制酒精類飲料。酒精本身不僅熱量高，而且它還會刺激你的食欲，降低你的意志力和警戒心哦。
7.事後補救法--運動。假期的挑戰不只是怕吃過量，平常的運動也很可能“放假”，而為了讓身體更有時間消化掉狂歡進肚的東西，即使每天只有20分鐘的鍛煉時間，仍應多加利用，集中意志力把多余的熱量燒掉!
8.大餐來臨的前一個禮拜，減少每天熱量的攝取。這是很有遠見的一招，例如：從1800卡減為1500卡，這樣就可“儲存”2100卡的熱量，以供假日歡宴時刻“揮霍”。
