吃零食照樣能瘦身
當人們節食時，他們總是覺得自己受了虧待。因為一想到那些節食期間不能吃的食物時，人們就會對它們充滿渴望。你應該吃零食。但是要注意選擇吃什麼。選對了，零食會幫你瘦身。新浪女性頻道特別邀請秀體體重管理中心金山(BLOG) 解讀零食攻略。你也可以加入“減肥美體博客圈 ”討論有關瘦身的問題。
零食攻略
首先你需要了解自己在一天的什麼時候特別想吃零食。許多人都發現午餐和晚餐之間的時間間隔實在太長了，在下午兩三點的時候他們會覺得特別想咀嚼點東西。其他的人則有可能會在上午產生進食的欲望。
還有一些人會覺得在睡覺前吃點東西能讓他們更放松，也更有利於他們的睡眠。無論你是屬於哪種類型的，你都需要預先計劃以確保實用健康的零食來滿足自己的需要。
好消息，你可以吃零食
但是你應該記住，為了控制體重和身體健康，你應該選擇的零食是健康的。因為你好好照顧了自己並且享受的是新鮮的食物，這樣你對飲食控制的感覺就不再是消極的了，你會有一種積極的感覺，你不再會覺得自己缺少食物，取而代之的是，你會覺得自己在享受特殊照顧。
和我們正餐時的食物一樣，你選擇的零食也要是低脂肪，低糖和高營養值的。耐咀嚼的蔬菜和水果就是一個不錯的選擇，它們要花更多的時間才能吃完而且可以滿足你的咀嚼欲望。高蛋白含量的食品則需要花更多的時間來消化，從而使吃飽的感覺能維持較長的時間。
3.不要把零食放在一起，餓了就去吃一點。你可以在不餓的時候把零食分裝在一些固定的容器中，這樣能夠更真實地反映你食用的零食量。預先分裝的方法也許無法確保你不會食用過量的零食，但至少當你吃得足夠多的時候，它可以發出准確的信號來提醒你。
4.在你吃零食之前可以喝一杯水或茶，這一點也非常重要。當你覺得饑餓時，有可能只是因為你的身體缺水。而且茶水也可以占據胃的空間，從而使你少吃一點零食。
不管是什麼能夠符合你的日程安排和需要，你都需要預先計劃它們。有計劃才有可能成功。只要有好的計劃，零食並不會妨礙到你的體重控制。
1.預先准備好自己的零食，如果等到你渴望吃東西的時候再去買零食，那將會使你陷入麻煩。在饑餓的狀態下，我們就會憑一時的興致來選擇食物，而且會貪圖便利，這就有可能會導致你選擇的食物不能真正滿足你的需要。
2.如果你把零食帶回家，你可以考慮把自己第二天要吃的零食預先包裝好。依據你一天所消耗的其他所有食物的量，你需要為自己確定一個合理的零食食用量。如果你參加了某個減肥計劃，它可能會對你每天需要消耗的能量或者是某些食物的量提供具體的指導。如果你在執行這樣的計劃，那你的零食也需要計算在你的全部食物消耗量之內。
