如何面對食物焦慮
面對食物焦慮
在努力減肥的過程中，很多人往往會對食物產生焦慮。所有人都知道食物在減肥和控制體重中的中心地位，但我們往往都會被這一觀念所迷惑。比如：什麼是我們可以吃的？每次該進食多少食物？什麼時候適合吃下一餐？又或者是如何避免下一次的進餐等等。有時候，食物在我們的腦海中總是揮之不去，這就會刺激我們更多的而不是更少地進食。那麼如何才能去除對食物的焦慮又能健康地吃還能減肥呢？秀體體重管理咨詢資深專家金山(BLOG)為大家答疑解惑，其實方法很簡單。你也可以加入“減肥美體博客圈 ”討論有關瘦身的問題。
1.態度決定一切。食物是人類生活中一個自然而又重要的部分，它提供了我們身體所必需的營養和熱量。食物作為我們多彩生活中的一個奇跡，如果因為它而產生焦慮的想法，那就太可惜了。態度決定一切！必須對食物有一個正確的認識，把它放在一個積極的、平衡的位置。
避免沖動的進食
2.為飲食制定一個計劃。每天檢查你的計劃，讓沖動的進食決定成為過去吧。你再也不用為食物而焦慮和不安了，因為在你的計劃裡你已經選擇了進食的種類、時間和地點。
3.及時提醒自己。食物是身體主要的燃料和修復的資源，當發現自己被食物吸引時，問問自己：“我的進食已經滿足了我身體的需要了嗎？”如果回答是“是”的話，那就表揚一下自己吧。並且有意識地移走對食物的注意力。
當食物用來滿足生理需要時，它能給我們所有的感官帶來快樂的享受。讓食物發揮它本來的作用吧，並且用贊賞和感激的心態來增加飲食的快樂。
