清潔身體餐單
早餐：任何種類新鮮水果，分量隨意＋無糖果汁一杯
午餐：任何種類蔬菜＋甜瓜半個＋無糖果汁一杯
晚餐：任何種類蔬菜＋生菜兩杯＋蕃茄汁半杯
重復以上餐單兩天
推薦：梨子減肥法一個月10斤
生吃梨
減肥原理：將梨洗干淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。
生吃梨子的減肥方法是：
早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。
貼心提醒：三餐以外可千萬別吃零食！餓了就吃梨.此方法堅持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹門。……
3日減5磅餐單
透過不同食物搭配產生化學作用而引起燃燒脂肪的目的。
第一天
第二天
第三天
早餐：花生醬多士一片＋西柚半個
午餐：罐裝鹽水浸吞拿魚四安士＋多士一片
晚餐：瘦肉400克（雞、豬、牛肉均可）＋肉豆一杯＋蘋果半個＋ 雪糕半杯
早餐：雞蛋一只＋多士一片＋香蕉半只
午餐：芝士四安士＋克力架餅干五塊
晚餐：雞肉腸兩條＋西蘭花四安士＋甘筍兩安士＋香蕉半只＋雪糕半杯
早餐：芝士一片＋克力架餅干五塊＋蘋果半個
午餐：雞蛋一只＋多士一片
晚餐：罐裝鹽水浸吞拿魚四安士＋紅菜頭、椰菜花各四安士＋ 甜瓜一片＋ 雪糕半杯
餐單備注：每天應喝大量開水（約8 杯，每杯150 ml ），咖啡或紅茶不加入糖或奶。除 鹽及胡椒粉外，不使用其他調味料，多士也不可塗上牛油或其他醬油。餐單上任何材料及分 量，不可取消或更改。此餐單只可一個月一次，三天後應照常飲食，但不可過量。
7天減臀2寸餐單
以下餐單專針對修減臀部和大腿贅肉，重復7天，可令妳下半身的贅肉減少1至2寸。
早餐 牛奶麥皮一碗（加兩茶匙蜜糖）午餐 粗麥面包四片拌低脂醬及生菜、青瓜、蕃茄等餡料晚餐 頭盤：皺皮瓜兩薄片或西柚半個；主菜：蒸魚塊八安士；甜品：士多啤梨＋乳酪一杯
備注：每天喝300ml 脫脂鮮奶，加糖飲品不宜飲用。
推薦：一日三餐
都市人的飲食習慣一般較混亂，常不吃早餐，中午隨便一個飯盒“搞掂”，到晚上才大吃特吃。王巖松副主任醫師表示，經過晚上近十個小時的消耗，空腹時間較長。
早餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。 白天的工作辛苦，中午盡量什麼東西都吃點兒。 晚餐宜量少而清淡。
介紹二款減肥小餐單，簡單、有效，讓你在掉脂的過程中再添加一個籌碼，使自己更好的達到苗條的目的！
