很多mm都有同樣的煩惱：喝水也會長胖!其實，小編要告訴你，只要你懂得掌握喝水的技巧，不但不會發胖，還能幫你輕松減肥哦。
朝
起床後喝一杯水，加速排出體內廢物
起床後的一杯水，掌握了美容、健康與瘦身的重要關鍵。
睡覺時我們的身體會不知不覺流失許多水分，因此早晨就喝一杯水來補充吧。可別小看這杯水，它可是好處多多喔，除了能補充夜間流失的水分，適度調節體溫外，更可以讓血液保持清澈，加速新陳代謝，刺激腸胃蠕動，達到排便的效果，讓身體以最佳的狀態迎接新的一天。
因此，記得早上起床梳洗後、吃早餐前喝一杯250ml溫水。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高!
Tips：起床的第一杯水，硬水比軟水好
飲用含有適量礦物質的硬水，如礦泉水，可以達到健康、美容效果。很適合早晨飲用。
午前
忙碌的通勤時間，別忘了補充水分
早上趕著上班，一到公司馬上一屁股坐下來做事，不是沒時間好好吃早餐，就是顧不上喝水，這些可都是瘦身大忌。
把握時間補充水分
壓力大、時間緊的忙碌上班族，最常出現的健康問題就是沒辦法好好吃早餐，或是忙起來就忘了喝水、上廁所，這對腸胃、腎髒來說都是很大的負擔。
因此記得在包裡裝上隨身小瓶水，隨時補充水分。到公司之後，更別忘了倒一杯水在桌上，提醒自己要多喝水，而且在桌上擺一杯水，也可調節你周圍的濕度，不會因為待在冷氣房裡而導致肌膚干燥。
上午工作中最適宜：檸檬水
檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，一舉兩得。
午後
疲勞度最高的時刻，補充機能性飲料恢復活力
累積了大半天的壓力與忙碌，午後4點的下午茶時間是最容易感到饑餓與疲勞的時候，此時補充一些機能性飲料，可以輕松戰勝瞌睡蟲與饞蟲。
消除疲勞解除饑餓感的秘訣
下午3、4點鐘是工作疲勞度累積到最高的時間段，此外這個時候因血糖降低，也容易覺得肚子餓，此時，借喝水讓肚子有飽足感，降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道。
大多OL都是外食族，很容易膳食纖維攝取不足，建議你在下午茶時間選擇含有豐富膳食纖維的低熱量飲料，如寒天飲料或純果蔬汁，不但卡路裡低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。
夜
睡前一杯水，讓身心徹底放松
結束了一天的忙碌之後，最需要的就是讓身體好好放松，而這時候有些飲料是絕對禁止的，睡前喝的飲料可是大有學問哦。
睡前喝的飲料成分選擇
沐浴之後、就寢之前是補充水分的最佳時機。為了良好的睡眠品質，此時不能飲用咖啡或茶之類的飲料，熱牛奶、豆漿等飲料可以讓腸胃得到放松，是不錯的選擇。
運動
運動之後補充水分，減少運動後疲勞
運動後流了很多汗，這時候最需要喝水!當然你也需要明白個中道理。
若長時間的運動，或是在酷熱的天氣下活動數小時以上，流失的汗水中鈉含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無法適時地調節體液與溫度等生理變化，這時光補充水分恐怕不足以應付電解質的流失。
而運動飲料不但可以補充水分，裡面更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質和肌肉中所消耗的肝醣。這也是為何各種運動飲料不斷推陳出新的原因。
Tips：運動飲料不宜喝太多
不過小編提醒你，不運動的時候還是要少喝運動飲料，因為喝太多運動飲料等於補充了過量的鈉，如果腎髒功能不是很好，就很容易造成水腫。
果蔬汁代替運動飲料也OK
如果運動後不想喝運動飲料，也可選擇一些涼性水果搾汁飲用，西瓜、山楂、梨等。水果汁不僅含有多種維生素和微量元素，而且還能止渴、利尿、散熱以及開胃，口感也很不錯，對運動後的體力恢復也很有幫助。
喝水減肥的小竅門
一次性喝完一杯水：真正有效的飲水方法，是一次性將一整杯水(約200～250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正得到好處。
別喝冰水：夏日炎炎，很多MM可能會選擇飲冰水，其實冰水對胃髒功能不利，還是喝常溫水或者溫水更有益。
下次吃飯時試試這招：每吃一口食物，都要徹底地咀嚼，在舒服地吞咽下去後，你可以極有淑女風度地放下筷子，抿一小口白水。這樣就能減少進食量，也更容易瘦喲。
小編提醒：
喝水有利於排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。特別不要在短時間內連續喝太多水，否則會引起“水中毒”。
（實習編輯：何麗麗）
