烏龍茶減肥瘦身的3大功效
1、能活化自律神經，減輕壓力
烏龍茶能提升自律神經、副交感神經的活動，預防因壓力過大而造成的暴飲暴食以及因為想抑制焦躁而拼命吃東西的壞習慣，幫你控制食欲有助與減肥。
2、提高能量代謝
專家對水、綠茶、烏龍茶進行提升基礎代謝功能的測試，結果發現水並無特殊功效，綠茶則1小時能提高4卡的代謝，而烏龍茶最多，1小時能提高9卡的代謝哦！
且烏龍茶的功效可延續5個小時，所以1杯300毫升的烏龍茶就能消耗40卡的熱量（相當於快走15分鐘、上下樓梯10分鐘）。
3、能溶解脂肪、降低膽固醇
烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝，且實驗證實它也有抑制膽固醇上升的功效哦！
烏龍茶怎樣喝減肥效果最好？
1、1天喝1升
1天喝1升烏龍茶，就能有效抑制膽固醇，促進基礎代謝與熱量消耗，並有助於釋放壓力喔！一般一天的用量是，1升熱水兌10克茶葉，一次一杯約100克，分10杯喝，這樣每天堅持下去。
2、喝烏龍茶最好喝熱茶，不要加糖
喝茶也要適應個人體質，如果喝茶後感到不舒服，像胃痛或睡不著覺，最好還是適可而止。泡茶時，水溫要控制在80℃～90℃；泡好的茶要在30～60分鐘內喝掉，否則茶裡的營養成分會被氧化。
3、用餐時飲用
用餐搭配烏龍茶，有助於去除食物的油膩，並能增添飽腹感，抑制食欲，避免你吃進太多的東西，所以用餐時是喝烏龍茶的最好時機。
喝烏龍茶的三大禁忌
1、空腹不能飲，否則就會感到饑腸辘辘，甚至會頭暈眼花，即俗稱的“茶醉”；
2、睡前不能飲，否則會使人難以入睡；
3、冷茶不能飲，烏龍茶冷後性寒，對胃不利。
這三忌對初飲烏龍茶的美眉尤為重要，因為烏龍茶所含茶多酚及咖啡鹼較其他茶多，品飲不當易傷害身體。
自制烏龍減肥茶
除了直接沖泡烏龍茶外，小編再介紹幾種瘦身功效更顯著的烏龍茶飲。
◎雙烏茶
原料：烏龍茶5克，何首烏30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。
制法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。
◎白菊花烏龍茶
原料：白菊花8克，烏龍茶6克，冰糖適量。
制法：杯中放入白菊花與烏龍茶，沸水沖泡，加入適量冰糖調勻即可飲用。
◎玉盤葫蘆茶
原料：烏龍茶25克，干荷葉25克，陳葫蘆10克，橘皮5克。
制法：將干荷葉、陳葫蘆、橘皮共研為細末，混入茶葉中。欲飲時，可取少量沖泡，反復沖泡至茶水清淡為度。
◎清絡飲
原料：干荷葉50克，烏龍茶5克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。
制法：
用紗布將干荷葉、絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗後備用。砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。
烏龍茶減肥注意事項
不要想立竿見影就隨意增加用量。要知道喝得太多、瘦得太厲害，反而會損害身體健康。為達到減肥效果，最重要的是堅持飲用半年以上。3個月左右其效果都不會太明顯。
而當體重下降到一定程度時，可停止飲用或減少用量。若繼續飲用下去，就有可能瘦得太厲害，甚至無法恢復健美身材。已經瘦下來的美眉，只要堅持在每日。
（責任編輯：鄧琦）
