美國田納西大學營養學院的一項研究調查顯示，喝牛奶不僅可以降低人的血壓，還能減輕人的體重，可是牛奶為什麼會具有減肥功效，究竟怎樣喝，才能達到牛奶減肥的效果?
一天三杯牛奶 養顏消脂兩不耽誤
牛奶常識：
牛奶中含有豐富的蛋白成分，裡面的氨基酸含量正好為人體提供所需的8種氨基酸，而且牛奶進入人體後，很容易被消化。牛奶中含有的維生素B族以及各種礦物質，對人體的皮膚有很好的養顏效果。不僅如此，牛奶中含有的鈣元素，可以促進人體脂肪的燃燒，還能分泌降解脂肪的酶，所以，常喝牛奶，不僅可以養顏美容，還能瘦身塑形。
牛奶減肥方法：
牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，營養更均衡，減肥效果更顯著。
牛奶蘋果餐：一個星期內，不吃其他食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個蘋果和250毫升牛奶。
小提醒：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉，有利於入睡。
Tips：在選用牛奶的時候，低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。如果使用牛奶減肥法，每天至少要喝到750ml的量，但是不要一氣飲入，最好能分三次服用。
牛奶的養顏減肥功效如此顯著，愛美的女士一定要多喝牛奶哦!
