牛奶優質蛋白以及鈣質的最好來源，減肥期間一定不能減少牛奶的攝入量。在食用牛奶時，如果能添加一些食材，減肥效果將更為理想。下面就為大家推薦4款牛奶減肥食譜吧!
4款牛奶減肥食譜 美麗健康好享瘦
1、鮮奶玉液
材料：粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。
做法：把粳米洗淨，浸泡1小時撈出，濾干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水攪拌磨細，用漏斗過濾取汁，將汁倒入鍋內加水煮沸，加入白糖攪拌，待全溶後濾去渣，取濾液倒入鍋內燒沸即成。
食用方法：本品可補脾腎，潤燥益肺，適用於咳嗽、氣喘、腰痛及津虧腸燥便秘等，並可作為病後體虛、神經衰弱、慢性支氣管炎、性功能低下。空腹飲用或早晚佐食均可。
2、厚奶
做法：把牛奶燒開加入3%～7%的澱粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶變稠，稍加糖即可。
食用方法：本品適用於習慣性嘔吐、反胃和需要增加能量的患者。
3、牛奶大棗湯
材料：牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。
做法：先將大米與大棗同煮成粥，然後加入牛奶，燒開即可。
4、牛奶粥
材料：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。
做法： 先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
食用方法：早晚溫熱服食，注意保鮮，勿變質。可補虛損，健脾胃，潤五髒。適用於虛弱勞損、氣血不足、病後虛贏、營養不良等症。由乳品加工廠生產的牛奶粥有多種配方，形成甜、鹹等不同風味。其殺菌時間短，營養損失少。
上述牛奶減肥食譜可以合理搭配在三餐中，小編提醒大家，想減肥可以選用低脂牛奶!
