對於吃貨們來說，減肥時最痛苦的是什麼？那就是難抵美食的誘惑，想要減肥又管不住嘴那該怎麼辦呢？最好的辦法就是不要停止吃，但是選擇吃的東西上要選擇低熱量的有利於減肥的食物，下面小編就為各位減肥人士推薦各種有利於減肥的最佳食物，讓你邊吃邊瘦。
提升代謝——海帶芽
海帶芽含有大量的礦物質、維生素、纖維素、鈣、鉀、碘。其含有的褐藻酸可結合小腸內多余的鈉排出體外，有助舒緩高血壓；另外含有墨角藻甾醇還能將多余的膽固醇排出體外。最大的優點是，海帶芽的熱量低，作為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。
阻脂儲存——黃瓜
黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質，這種物質可以抑制糖類物質轉化為脂肪，讓攝入的糖類沒有機會變成脂肪堆積。加上其含有豐富的纖維素，有促進腸道蠕動的作用。另外黃瓜的熱量還非常低，每100克黃瓜只含有15大卡的熱量。因此在減肥期間多吃也不用害怕發胖。
高飽足感大——西紅柿
西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪；而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，並吸收多余脂肪。此外，西紅柿還富含食物纖維和果膠，它們能強有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，促進體內廢物的排除。
低糖抗氧化——甜椒
甜椒口感香甜，爽朗脆口，色澤豐富，有不遜於水果的維他命C，是非常適合生吃的蔬菜，此外熱量較低且營養豐富，故具有性溫燃脂、解毒消食、降脂減肥的作用，適宜減肥期間食用。
飽腹感強——蘋果
蘋果中含有膳食纖維蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多余鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
甜甜低熱量——草莓
草莓含有大量的膳食纖維，將草莓與酸奶混合著吃具有很好的減肥效果，也可以將草莓搾汁與酸奶混合飲用，能夠很好的緩解饑餓感。
酸甜減脂——菠蘿
含有豐富的菠蘿蛋白酶菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多余的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。
超強維生素c——猕猴桃
含有非常優異的食用纖維源猕猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現，猕猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
高膠質纖維——黑木耳
黑木耳在煮熟以後，大約含80%的水分，剩余的是果膠、多糖、蛋白質，所以黑木耳是屬於“填飽肚子又沒熱量”的一類，此外還可以治便秘，幫助身體排出毒素，讓皮膚更有光澤。
消腫新救星——冬瓜
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效，亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。此外還不含脂肪，並且含鈉量極低，不過維生素C的含量較高，每百克含有16毫克，故冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
多纖維又低卡——甜橙
橙子含有豐富的天然糖分，既多纖維又低卡，，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，加之橙子富含纖維，多食有助於排便，能減少體內積聚毒素，尤其在經期的時候食用，還能幫助身體排出大量的毒素。
營養價值高——榴蓮
榴蓮的營養價值很高，常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品，加上榴蓮的澱粉質豐富，脂肪含量低，如果用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果。同時，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，絕對是最適合經期女性用於減肥的水果！
膳食纖維爆表——番石榴
番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產生飽腹感，是經期女性的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶還能避免多余脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。
低糖低熱量——無花果
無花果富含有機酸和多種酶，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效。加上無花果的熱量很低，100克無花果的熱量才59千卡，經期女性根本不用擔心熱量過多。
注意事項：經期女性應該要多選擇性溫而不寒的水果，而不是選擇燥熱的水果，避免引起經血過多，不但不起到減肥瘦身的作用，還會影響自身的身體健康。雖然經期總讓人很暴躁，但再暴躁也不要將自己的減肥黃金期給快進掉哦~多吃以上介紹的水果，一定會幫到你減肥的。
