相信不少人都知道，早餐是很重要的，在生活中如果你想擁有好身材的話，千萬不要忽視早餐哦。然而生活中不少人想減肥平時就不吃早餐了，以為這樣會瘦下來，其實這是大錯特錯的話，不吃早餐不僅不會瘦，還更加會胖。下面來看吃好早餐的營養常識吧。
1、早上喝一大杯白開水
水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水或者白開水。
2、糙米飯、全麥面包、豆類作為主食
因為這些食物都含有的大量的鉀元素，有助於排除體內多余水分，令你的下半身更窈窕。
3、青菜可以選擇花椰菜
含鉀量同樣豐富，但注意炒煮的時候要用玉米油、橄榄油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。
4、豆奶+火腿面包+蛋白粉
准備一杯豆奶，然後加入一勺蛋白粉，充分攪拌即可。火腿面包可以不去外面買，因為外面賣的熱量可能也很高。自己購買全麥面包和脫脂火腿片自制就OK了。這款早餐營養十分均衡，加入了蛋白粉的豆奶，能讓你精力更加充沛。
5、全麥面包+低脂牛奶
這款減肥早餐食譜是最普通不過的營養早餐了，很適合早晨忙碌的白領麗人。全麥面包含有碳水化合物，低脂牛奶含有豐富的蛋白質以及鈣質，碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收。減肥期間，補鈣是很重要的哦。
6、煎蛋三明治+蔬果汁
雞蛋用不粘鍋來煎，這樣就可以不用放油，簡單所含的熱量就能大大減少。然後取兩片全麥面包，根據自己的口味加脫脂火腿、生菜和脫脂色拉醬。接著用時令水果、蔬菜調配蔬果汁，鮮橙胡蘿卜汁、純猕猴桃汁、甜瓜蘋果汁都會是不錯的選擇。
減肥早餐營養充足，但是吃的時候注意一下，也能增強一下效果哦。
減肥早餐小技巧一：不餓就停
很多的MM們都會有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的MM們，許多都會有這樣的一種錯誤的意識，就是覺得說浪費食物不好，每次一不小心煮多了的時候，會秉承著不浪費食物的原則把那些食物都給吃下去。其實，這種想法是相當不好的，因為當你一次有一次的不小心吃多了的時候，你已經在不知不覺中把自己的胃給撐大了，這就會造成你下次進食量的增加，是十分不利於減肥的。
減肥早餐小技巧二：把誘人的美食藏起來
減肥是需要恆心的，你不要以為說只要堅持個一次兩次就可以達到減肥的目的，那是不可能的。所以，當你下定決心要減肥的時候，你要做的第一件事情就是掃空你的冰箱裡的所有美食，把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。千萬不要留有給自己犯錯的機會，只有當你無法犯錯的時候，你才有可能真正的邁出減肥的第一步。
減肥早餐小技巧三：專心進食
有許多的女性特別是那些辦公室的OL們，她們一般都會很忙，有時候會忙到連吃飯的時間都沒有，那時，她們可能就會一邊吃東西一邊工作。其實，這樣做也是不利於減肥的，因為當你不專心吃飯的時候，就會吃得囫囵吞棗，這樣會造出腸道消化不良，殘留食物堆積，也就是對你的新陳代謝造成阻礙，讓減肥的效果大打折扣。
早餐吃什麼能減肥相信大家看完上面的營養常識介紹之後應該有所了解了吧?在生活中你一定要知道早餐的重要性，並且每天都要能夠吃上健康營養的早餐，這樣的話你才能夠一直都健康，還能夠減肥哦，大家記住了嗎?
