過年是中國的傳統節日,中國人最在乎的就是過年吃的食物.幾乎家家都是大魚大肉,嘴巴算是得到滿足, 可苦了身體,一般過年後都會長胖幾斤.現在是你是否正在苦惱怎麼減肥的問題吧?由於過年吃的大多都是油膩的食物.現在最想吃的可能是素菜因為素菜不但可以解渾,也有助於減肥.但素食減肥也有很多需要注意的事項.以下有四點注意事項,希望大家注意了
第一，不能過度吃素
素食雖然沒有讓人發胖的脂肪，但也不能不加節制地吃，就算是健康的素食，一旦過度攝取，同樣可能讓人發胖，比如酸奶、香蕉和堅果就是最好的例子，此外，像面食這種碳水化合物含量豐富的素食，吃的過多，也是很容易讓人發胖的。專家的建議是，每個成年人每日最多攝取四百克的碳水化合物即可，如果超過這個標准，它們便會在身體中轉化成脂肪，造成肥胖。
第二，補充足夠的蛋白質
吃素減肥也有一個問題，那就是很容易變餓，導致人也變得沒有精神，原因就是吃素造成身體缺乏蛋白質，因此建議你在吃素減肥的時候，一定要注意多吃些豆制品，或者堅果類的食物來給身體補充足夠的蛋白質，它們的蛋白質熱量並不高，還可以幫助你增加飽足感。此外蛋白質還能幫助肌肉生長，有利於消耗身體熱量。
第三 ，減少糖分的攝取
其實女孩子都是愛吃甜食的，一定要注意，如果糖分攝取過多，不僅會讓你的血糖升高，更會提升你吃甜食的欲望，讓你的吃素減肥方法變得事倍功半。所以，要想減肥，就管好你的嘴巴，少吃甜食吧。
第四，多喝水
不管你是否想要通過吃素來減肥，多喝水不僅有利於減肥，也是身體健康的保證，特別是在炎熱的夏季，多然，我們說的水是指清睡，而不是果汁，更不是碳酸飲料。如果你實在忍不住想要喝果汁，也要少喝。
大家也都了解了素食減肥的注意事項了吧?所以不要因為減肥就過度吃素,只要恢復節前的正常飲食狀態就可以了,另外少喝碳酸飲料和油炸食物,還要加強身體煅煉.這樣才能擁有健康的好身材.
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