女性肥胖的誘因一般都是飲食過量或者偏食(偏向熱量高的食物)，導致脂肪剩余，又缺乏適當的鍛煉。那就需要嘴饞的女性們減少飲食攝入量，那麼節食能減肥嗎?節食減肥的方法有哪些呢?我們給大家推薦幾個節食減肥的方法!
一日三餐吃到七分飽
要想健康的減肥，一日三餐一定要做到規律，並且每餐只吃到7分飽。這樣不僅利於養生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食欲，防止攝入過多的熱量。有些人總是會吃到胃撐撐的才停下來，這樣不僅難以消化，還會導致胃口越來越大，那時想要減肥可就難上加難了。有些人為了節食，就饑一頓飽一頓，這樣很容易造成胃部疾病。所以三餐要有規律，吃到7分飽的時候，就離開餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。
餐具換小份容量的
每個人的飲食量與吃飯的餐具大小也有關系，若是餐具偏大的話，那吃進去的食物就會偏多。如果是與以往分量一樣多，但換成了小的餐具的話，人就會因為心理作用，覺得自己吃得過多而停下來，這樣就能減少進食的數量。
慢慢減少飲食攝入
想要節食減肥，不能操之過急，有些人長期節食，導致食欲暴漲，這樣體重不降反升。想控制食欲，那就得慢慢來，若是過於著急，一天只吃少許東西，不足以供給人體一天所需的能量的話，那就會讓食欲暴漲，同時還可能出現月經失調、閉經等問題，到時可就得不償失了。
選擇低熱量食物
想要節食減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營養價值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多的能量，在利於減肥的同時，也利於人體的健康。
減慢吃飯速度
減慢吃飯的速度也能降低人的食欲，若是吃飯過快的話，就會在不知不覺中攝入過多的食物。但如果是慢慢吃的話，就會覺得自己吃了很多很多，由於心理作用而產生飽腹感。而且細嚼慢咽的話，還能幫助我們消化，減輕胃腸的負擔。
節食能減肥嗎?年輕女性們要適當的減少飲食攝入量，減慢進食速度，經常進行鍛煉，慢慢的將胃口縮小，就能達到減肥的預期效果的!心動不如行動，趕快來試一下吧!
