飲食減肥方法中，除了吃一些低熱量的食物外，節食減肥也是不錯的一種方式，控制食物攝取、過午不食等等都是快速減肥的一種方法，但是前提是不損傷身體，今天減肥達人就為您推薦五個飲食減肥的小建議。
1、必須保證每餐有足夠蛋白質的攝入。
2、早餐必須吃，如果你十點起來就十點吃早餐，多晚起來都要吃。雷打不動。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。三餐要保證。晚餐偶爾可以不吃，但是還是最好吃點東西比較健康，可持續發展。
3、可以少吃多餐。其實將同樣多的食物分成五次以上吃完者，比起一日三餐來，養分攝取少受損失，但體內產生的熱量卻要少得多，有助於保持體重適中。 而且少吃多餐能夠讓你一直保持在一個不饑餓的狀態，避免過量的飲食，也避免自己的身體習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量。比如一次就吃一個蘋果加一杯酸奶，或者其他的什麼，這樣的量一天分五次攝入，會好很多。
4、把米飯和面條這類細糧換成玉米、小麥、土豆這類粗糧作為正餐。
5、絕對不吃零食、飲料，餅干、薯片什麼的絕對不能吃。
米飯是1.15kcal/g;薯片是將近6kcal/g。二兩米飯是115大卡，而100g薯片(一包大包樂事薯片是75g)是550大卡。 基本一包薯片是6兩米飯的量了。
溫馨提示：有些朋友減肥的時候不吃正餐，吃一些高熱量的餅干、蛋糕等等，殊不知這是不健康也是愚蠢的減肥方法，因為餅干等熱量極高，不但不能減肥，反而會增肥，更多的減肥食物盡在健康減肥頻道。
推薦閱讀：三種美食讓你春季輕松享瘦
