節食減肥有哪些危害?MM們為了快速甩掉身上的贅肉，都會先嘗試節食減肥，節食減肥是效果最好的方式，但是雖然效果快，但是對身體的損傷也大，如果不堅持，還會反彈很嚴重。那麼，節食減肥有哪些危害?下面我們就一起來看看，節食減肥對身體有哪些危害以及節食減肥的效果好不好。
節食減肥誤區解析
不吃主食真能減肥嗎
許多人為了減肥，寧肯多吃點菜也不吃主食，但這樣真的能減肥嗎?
我國一直提倡以谷類為主，米飯、饅頭、面條成了我們一天中腦力、體力活動所需要的大部分能量來源，其主要供能物質是碳水化合物，也就是葡萄糖。有人會想，既然碳水化合物是提供能量的主力，那每天少吃，甚至不吃，不就達到減肥目的了?
需要強調的是，能量過剩才是造成肥胖的主要原因，而在三大產能營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)中，脂肪比碳水化合物更易造成能量過剩，且葡萄糖是我們大腦唯一喜好的能量來源。
1克碳水化合物或蛋白質在體內可產生4千卡的能量，而同等重量的脂肪則會產生9千卡的熱量，是碳水化合物的2.2倍。可見，即便少吃一口飯，但若多吃了一口肉，也可能給身體帶來更多能量。
