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 健康減肥餐 2017/2/5

簡單易做減肥菜 美味瘦身


  韭菜炒黃喉絲

  原料:韭菜、黃喉、胡蘿卜

  調料:鹽、味精、色拉油、澱粉

  做法:

  1、韭菜洗淨、切段,黃喉、胡蘿卜洗淨、切絲。

  2、用沸水將全部原料焯一下,撈起後待用。

  3、鍋內放少許油,下入全部原料一起炒,調味後,用澱粉勾薄芡,即成。

  白菜粉絲蘿卜干

  原料:蘿卜干一小碟,白菜一大盤,雞蛋一個,粉絲一份

  做法:

  1、將白菜洗淨後切片,丟入滾水中煮,同時加入蘿卜干。

  2、將粉絲加入鍋中煮熟。

  3、最後把雞蛋打成蛋花,灑入湯中,便可起鍋。


  三色冬瓜絲

  原料:冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒

  調料:鹽、味精、色拉油、澱粉

  做法:

  1、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲,用溫油焯一下,撈起後待用。

  2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油膩。

  3、鍋內放少許油,下入全部原料翻炒,調味後勾芡,即可。


  木耳炒百葉

  原料:木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜

  調料:鹽、味精、色拉油、澱粉

  做法:

  1、木耳用溫水發開,洗淨後切成大片。紅、綠尖椒去籽後切成塊。姜切片,待用。

  2、用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯一下,撈起。

  3、百葉洗淨,切成大片,用沸水快速的汆一下。

  4、鍋內放少許油,加姜片炒香,下入全部原料炒2分鐘,調味後,用澱粉勾薄芡,即可。

(實習編輯:張雨田)

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