我們常說排毒瘦身，可見排毒對於減肥而言是重要的一步。做好第一步就能為以後的減肥之路打下良好的基礎，今天小編就幫大家介紹幾款排毒食譜，幫你有效清腸排毒。
粥食瘦身 排除身體毒素垃圾
食材：冬瓜皮20G、蒲公英干品20G、大米80-100G
做法：將冬瓜皮、蒲公英洗干淨留做備用；大米洗淨入飯鍋，煮到半熟狀態後，將洗好的冬瓜皮和蒲公英入鍋與粥一起熬煮，直到冬瓜皮和蒲公英都煮爛了，即可關火。
功效：降血脂、排出體內毒素垃圾，補充身體營養、維生素、蛋白質，健康瘦身。每天吃兩次，堅持20天後會有明顯的效果。
專家解析：
蒲公英中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素和維生素等，具有豐富的營養價值，特別是具有豐富的維生素C、胡蘿卜素、礦物質，對於腸胃消化不良、便秘者的治療效果非常不錯，便於清理身體垃圾和毒素，既能瘦身也能美容。
打通淋巴結 促進血液循環瘦腿按摩
臀部、腿部的血液不循環，易造成下肢水腫，如果再加上臀、腿部脂肪厚重，就會長成很粗的大小腿。
咖啡粉+精油按摩+瘦腿綁縛帶
方法：
將未煮過的咖啡粉與精油混合調配，然後用手或是按摩儀器以螺旋狀輕輕的按摩臀部和大腿連接處、大小腿。按摩時間保持在20-30分鐘，然後洗淨雙腿，用瘦腿的綁縛帶裹緊雙腿。將身體躺平，然後將雙腿抬起，與身體呈90度直角，保持8-10分鐘。
效果：可促進腿部深層血液循環，淋巴系統動作良好，排除身體內多余的水分，加速脂肪的分解，避免蜂窩組織產生，讓下肢更加緊實，線條更美。
TIPS：
喜歡吃蔬菜的減肥MM一定要在蔬菜選擇上多下功夫，換一種食材等於是加了一個新動力源，不同的口感也會讓減肥的心情煥然一新。
高纖維的蔬菜包括：芹菜、香菇、海帶、竹筍、空心菜、某藍菜、胡蘿卜、海藻類等；
高纖維類的水果包括：梨子、桃子、柳丁、芭樂、橘子、奇異果、小番茄、葡萄柚、木瓜等。
