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1、香蕉 香蕉熱量：每100公克/約90大卡 相信香蕉可以減肥已經不是新聞了。但事實上香蕉的熱量
納豆幫女性安度更年期 許多日本人早餐就是一碗納豆配飯；而且只要問日本老一輩的媽媽如何度過更年期，秘
中餐廳 好的選擇：豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤，熱卡量650K。 多吃新鮮蔬菜，少吃油膩。
N0.1 黃瓜 熱量：15 大卡(每100克) 減肥理由 黃瓜的含水量為 96%~98%，它不
Q：減重者如何選擇肉類? A：以油脂的含量來說，4條腿的動物(豬牛羊)多於2條腿的動物(雞鴨)，2
一、菠菜 小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流
近來有人患上大腸癌疑跟長期服用含塑化劑的酵素飲品有關，令不少本來就有在吃減重輔助品的消費者心驚膽跳，藥師
豆漿 豆漿含有豐富的異黃酮素、優質蛋白質與瘦身成分，是為代謝低下的熟女量身定做的高纖養生飲。早餐1
1、蘋果 蘋果能提高腎髒或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，能把體內的淤血、宿便、水毒排出，讓你
低熱量食物有哪些 食物裡提供熱量的營養素主要有蛋白質、碳水化合物和脂肪。其中蛋白質熱量400大卡/
低熱量的食物是幫助我們在減肥的道路上可以走的不那麼辛苦的一種東西。那麼低熱量食物其
低熱量食品不用節食也減肥。 不管你是想維持體重還是想減輕分量，飲食上的控制很重要。節食減肥不健康，多選
早餐作為一天的第一餐，對膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要。不吃早餐，容易引起能量及其他營養
午餐沒吃好對身體的危害 一、對大腦的危害 雖說腦組織的重量只占人體重的2%~3%，但腦的血流量每
合理地分配三餐的時間和食物量 健康的飲食行為是保證充足均衡營養攝入的前提，應根據身體的生理需求，特
