1. 青豆
60粒青豆大約有102卡路裡。如果你吃掉這60粒青豆，你還攝入了6克蛋白質，11.2克膳食纖維。
2. 小蘿卜
如果你喜歡在沙拉中放點爽脆的小蘿卜，那就需要快點咀嚼了哦，因為吃掉70個小蘿卜，你才能夠得到101卡路裡。
如此多的小蘿卜還可以給你提供能量超凡的鉀，高達1468毫克！
3. 西葫蘆
無論你喜歡綠皮的，還是黃皮的，三大根西葫蘆也只給你提供94卡路裡。這種蔬菜還是鉀的重要來源——每100卡路裡含有1541毫克。
--->>每天攝入1500卡路裡，變苗條一點都不難！
4. 蘆筍
30根蘆筍含有99卡路裡。想要一次吃光它對你的胃部來講是不可能的，等量的蘆筍還含有100毫克的鈣。
5. 茄子
我不知道有誰在一次進餐中吃掉整個茄子，但如果你是這樣，那麼你就獲取了110卡路裡。我很驚訝等量的茄子中含有15.6克膳食纖維。
6. 玉米
你喜歡吃玉米嗎？兩根玉米上的玉米粒含有117卡路裡，但只有3.5克膳食纖維。這真是令人驚訝。
7. 芹菜
18根中等大小的芹菜桿，含有101卡路裡，同時你還攝入了1872毫克鉀，288毫克鈣。不錯的選擇！
8. 番茄
吃掉三個大大的，多汁的番茄大約會攝入98卡路裡，還有6.6克膳食纖維。
9. 洋蔥
無論你是喜歡生吃洋蔥，還是烹饪後再吃，一個大的，外加一個中等大小的可以給你提供109卡路裡。
它們會給你的飲食增添一點滋味，卻不會給你帶來太多熱量。
--->>蔬菜可不沉悶，你每天吃掉的蔬菜夠嗎？
10. 黃瓜
黃瓜因涼性著稱，是夏日的完美蔬菜。兩根外加1/4根可以給你提供99卡路裡。
如果你真的吃了這麼多，你還會獲得973毫克鉀，4.3克蛋白質。
11. 小莴苣菜
准備好吃掉100卡路裡的綠色蔬菜了嗎，對於小莴苣菜，你需要吃掉10杯分量的一大碗。10杯啊！
12. 菠菜
如果你喜歡吃菠菜，那就准備好你的刀叉吧，因為10杯小菠菜才能達到101卡路裡。
等分量的菠菜還可以給你提供10克膳食纖維，15克蛋白質。
記住，在烹饪菠菜時它會縮小哦！
（責任編輯：楊淼 實習編輯：張曉琦）
