水果減肥誤區 小心越減越肥

　　水果一直是減肥人士的寵兒，在諸多的減肥食物中，水果確實占有很大的優勢，不僅熱量低，食用也方便。但是水果減肥，以下誤區需注意，小心越減越肥!

水果減肥誤區 小心越減越肥

　　誤區一：菠蘿的酵素有助於養顏美容，還能助消化

　　菠蘿含有豐富的維生素B1，有助於促進新陳代謝，消除疲勞感。其所含的豐富的膳食纖維，能使消化更加順暢。如果喜歡吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，不要在胃袋空空如也的時候食用，否則很容易讓酵素傷了你的胃。

　　誤區二：市面上有一種檸檬醋，它能用於養顏美容嗎?

　　檸檬含有豐富的維生素，有助於減少雀斑、黑斑的發生率，並且具有美白效果。檸檬和醋同樣具有分解脂肪的效果，飯後喝一杯卻是有助於減肥美容。但是檸檬和醋的酸度都很高，空腹飲用或者過量飲用都會傷胃。

　　誤區三：要快速減肥，吃香蕉蘸蜂蜜

　　香蕉含有豐富的膳食纖維，有助於刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，所攝取的熱量遠遠低於正餐，自然會瘦下來。但是這樣快速地減輕體重，身體會因為沒有做好調試而產生不良反應。如果長期靠吃香蕉生活的話，身體會嚴重缺乏營養。

　　誤區四：以葡萄柚代替一天中的某一餐

　　葡萄柚含有豐富的維生素C，所含的糖分也不高，如果一天有一餐只吃一顆葡萄柚的話，熱量當然很低。如果其他餐所攝入的熱量也控制得好的話，一段時間之後自然就會瘦下來。但是如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅，防止因為空腹而受不了酸度引發腸胃疼痛。

　　誤區五：持續吃蘋果餐能減肥

　　蘋果屬於低卡高營養的水果，所以很多人都用蘋果來做減肥餐。蘋果和一般餐食比起來，熱量確實低很多。時間一長，自然會瘦下來。但同時，營養的不均衡會讓身體發出抗議。此外，一旦停下來，體重就會慢慢回升。

　　水果減肥最近食用時間是兩餐之間，而且水果的食用量一定要嚴格控制，因為水果也是有熱量的，稍不注意就易導致熱量攝入過量!