◆健康減肥食譜第一part：DIY夏日冰飲 享瘦炎炎夏日
‖ 檸檬香蕉茶
准備材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。
制法：
1.把杯子溫熱。
2.投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘。
3.把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，可以控制饑餓感，降低食欲是一道通過抑制食欲從而減肥的檸檬茶 。此外，香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。
‖透心蘋果冰
准備材料：青蘋果丁、桃味水果茶、青蘋果汁、越橘汁、草莓漿、冰塊適量
制法：
1.將桃味水果茶、青蘋果汁、越橘汁、草莓漿混合，放入容器中搖至均勻。
2.盛入杯中，加入青蘋果丁及冰塊即可。
這是一道夏日裡極具誘惑的冰涼飲品，解暑有營養，尤其適合年輕女性飲用，可補充維生素E。有條件DIY的，千萬別放過了哦。
‖冰鎮抹茶牛奶
准備材料：抹茶粉1/2小勺(2.5ML)，冰牛奶100克，糖粉1小勺(5ML)
制法：
1.在杯子裡倒入抹茶粉、糖粉，加入2大勺(15ML)牛奶。
2.用勺子攪動，使杯底的抹茶粉、糖粉溶解在牛奶裡。一定要充分攪勻，才不會有抹茶顆粒。
3.剩下的牛奶倒入大杯，用打奶沫器打成牛奶泡沫。
4.把打好的牛奶泡沫倒入第二步的抹茶牛奶裡，直至倒滿。倒一半的時候可以用小勺輕輕攪動一下，讓底部的抹茶牛奶和泡沫稍稍混勻，更為美觀。最後，在表面撒少許抹茶粉作為裝飾即可。
好一款賣相美觀、清新自然的佳品!想吃不怕難，何況其實也不是那麼麻煩的。口感極好，真是喝了還想再喝多幾杯!排毒美容，解渴潤膚，消脂美顏的極品！
‖菠蘿胡蘿卜汁
准備材料：菠蘿，胡蘿卜，檸檬汁，蜂蜜。
制法：
1.菠蘿去皮和硬心，用淡鹽水浸泡15分鐘，撈出用清水沖洗干淨，切成塊狀待用。
2.胡蘿卜洗淨，切成小塊。
3.將胡蘿卜和菠蘿放入搾汁機中，攪打成汁倒入杯中，加入少許蜂蜜及檸檬汁，攪拌均勻即可。
這是道健脾開胃、清熱去火食譜。菠蘿刮油，能夠有效酸解脂肪。胡蘿卜胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，每天都多喝一點胡蘿卜汁，提高新陳代謝自然地降低體重。放冰箱裡凍著下班回來喝最享受了。
◆健康減肥食譜第二part：夏日健康減肥食譜 塑造妙曼迷人身姿
‖黑木耳粉紅棗粉
材料：黑木耳粉5克、紅棗粉20克。
做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。
功效：黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用一周不僅有瘦身的作用，豐胸的效果也不賴哦。黑木耳粉中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排洩、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。
‖糙米粉
材料：糙米粉70克、食鹽4克。
做法：糙米粉、食鹽用開水調成糊狀即可服食。
功效：糙米茶增強人的元氣，促進脾，胃的功能，植物纖維促進大小腸的收縮運動對便秘有療效，因利尿作用使水份暢通無阻地排出體外，其主要功效就能夠很快將人體內的毒素排出，淨化身心，達到減肥成功的目的。
‖肉桂粉茶
材料：肉桂粉、蜂蜜。
做法：將蜂蜜，肉桂粉用開水沖泡即可。
功效：蜂蜜是很好的減肥食物，肉桂粉和蜂蜜結合能夠使體內的脂肪不易堆積。
‖普洱茶
材料：普洱茶葉、干菊花5朵。
做法：將普洱干菊花放入杯中用開水沖泡就可飲用。
功效：有些人容易胃積食不一消化，這樣不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。而普洱茶能幫助消化、消除油脂。
