快速減肥食譜，男性減肥很多人會選擇運動或者健身達到瘦身的目的，其實飲食的合理搭配也是非常重要的哦！男士快速減肥食譜應該怎麼安排呢，日常生活中你們知道哪些男性科學減肥食譜呢？不了解的朋友們快來看看小編給大家搜集的這些營養減肥食譜吧！
快速減肥食譜
西蘭花減肥食譜讓你輕松享瘦
相信許多的男性朋友們都經常吃西蘭花吧，你們知道西蘭花除了富含維生素之外，還有其他的什麼功效嗎？常吃西蘭花還對我們的肌膚有幫助，能夠延緩衰老！其實西蘭花入菜也是非常好的減肥食品哦，來學習一下下面的這些西蘭花減肥食譜吧！
西蘭花減肥食譜一：上湯西蘭花
上湯西蘭花具有十分強大的飽足感，可以有效的控制我們的食量。而且它的烹饪方式可以把食物的熱量降到最低，是非常好的一款減肥美食。
材料：西蘭花、胡蘿卜、松花蛋、高湯以及食鹽。
做法
1、西蘭花洗淨，掰成小朵然後在燒沸的水中焯一下。
2、高湯燒熱，把西蘭花放入煮熟，兩分鐘之後再把胡蘿卜也放入繼續熬煮，接著把切好的松花蛋放入。
3、出鍋之前撒上適量的食鹽，就可以享用美味的上湯西蘭花了。
西蘭花減肥食譜二：清炒西蘭花
清炒西蘭花的口感清香，搭配胡蘿卜可以為身體補充足夠的營養素，同時熱量又很低，是一道非常不錯的素菜美食。
材料：西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精。
做法
1、西蘭花洗淨，掰成小朵；胡蘿卜洗淨切片。
2、鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之後把西蘭花放入焯一下，撈出備用；再次燒沸後再把胡蘿卜片也焯一下。
3、炒鍋內放入少許的植物油，燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿卜片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
西蘭花減肥食譜三：涼拌西蘭花
西蘭花搭配木耳和胡蘿卜涼拌，是夏日裡減肥消暑的絕佳食物。木耳能夠幫助我們有效的清除腸胃中的毒素，解決便秘的問題，這款涼拌菜實在非常適合減肥人士食用。
材料：西蘭花、木耳、胡蘿卜、大蒜、食鹽、陳醋、生抽、香油以及少許的白砂糖。
做法
1、木耳在清水中泡發，然後去蒂切小片；西蘭花洗淨，掰成小朵，然後在鹽水中浸泡十幾分後再次沖洗干淨；胡蘿卜洗淨切絲；大蒜剁成碎末。在蒜末中按照比例倒入所有的調料，調成醬汁。
2、鍋內倒入清水以及少許的食鹽和色拉油，燒開之後把西蘭花倒入焯一下，然後撈出浸泡在冷水裡。接下來木耳和胡蘿卜也按照同樣的步驟操作。
3、把這三種主要食材瀝干水分，然後倒入剛才准備好的醬汁攪拌均勻就可以食用了。
上述西蘭花減肥食譜非常適合在午餐減肥食用哦，減肥的朋友不妨試一試這些減肥食譜吧，西蘭花減肥效果真的不賴哦。
