很多想要瘦身的女生都會拋棄早餐這一餐，以為這樣會瘦的很快，其實這都是錯誤的認知，不但不能達到你想要的目的，反而還會發胖哦，小編為大家推薦4款營養減肥早餐，讓你甩肉從早上開始！
推薦4款營養減肥早餐
水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升
做法：用壓搾機將橙子搾成橙汁，倒出後轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾，適合夏季減肥。
玉米羹
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
做法：將玉米粉、牛奶和麥片用開水沖飲即可。
功效：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
雜糧粥
材料：五谷米適量、水適量。
做法：
1、將雜糧洗干淨後，浸泡一個晚上，第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內。水不夠可以再加點，一般是泡發後雜糧的2倍水的量，比較合適；
2、按下煮粥鍵之後就可以等吃了，如果是會溢出來的鍋，大家要看牢哦！
功效：雜糧含有大量的膳食纖維。它可以降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。粗糧中含有大量的纖維素，會對大腸產生機械性刺激，促進腸蠕動，還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外，對排毒減肥尤其有效。
地瓜粥
材料：地瓜、米適量
做法：
1、取適量的米洗干淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。
2、取大小適中的地瓜2個，然後洗干淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火焖多20-30分鐘即可。
地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。
幾款美味蔬菜湯能輕松甩掉脂肪
番茄凍湯
材料：番茄5個，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄榄油1勺
做法：番茄洗淨，放入攪拌機中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄榄油，攪拌20分鐘，然後放入冰箱裡冷藏15分鐘即可。
點評：番茄所含的熱量很低，5個番茄的熱量才相當於一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助於清腸排毒，達到減肥排毒的效果。
凍豆腐木耳酸湯
做法：
1、凍豆腐解凍，擠干水分用刀切成小塊。木耳和番茄洗干淨，切好。
2、鍋裡加入清水，加入海鮮粉調味，再放入番茄。
3、煮開後加入凍豆腐和木耳，用中火煮開，然後再加香油即可。
點評：木耳含有膠質，能夠將身體內的廢物吸附掉，並且帶出體外，能夠給腸道進行一次清潔，排毒減肥的作用非常強。番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜裡首推的食材。
苦瓜竹筍湯
做法：
1、竹筍洗干淨去皮，用水焯一下。苦瓜洗干淨，切成段。
2、鍋裡加入適量的水，放入姜片和蝦皮，燒開。加入竹筍煮20分鐘。
3、加入苦瓜、蘿卜煮5分鐘，加入調味料即可。
點評：夏天吃苦瓜最適合不過了，苦瓜既能消暑去熱，又可以增強人體免疫力，還具有減肥的作用。
