超低卡的夏季減肥食譜

 　　卡路裡是我們衡量熱量的一個基本單位，大家都知道卡路裡高的食物吃到肚子裡會產生很高的脂肪，從而導致肥胖的發生。所以，對於想減肥的人我們都建議多吃些低卡路裡的食物，從而達到減肥瘦身的作用。今天我們要推薦的就是超低卡的夏季減肥食譜，而且這些小食組美味可口，一定很受女孩子們的歡迎。

　　一、地瓜小點心

　　材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

　　作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。

　　建議：一天吃2次，2餐之間吃。

　　口感：甜脆可口。

　　39減肥溫馨提示：地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔!但是，由於地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。

　　二、海帶木耳餐

　　材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗鹽適量。

　　作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄榄油、粗鹽下鍋煮熟。

　　建議：當配菜每天吃。

　　口感：滑嫩、味香。

　　三、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半條、菠蘿原汁300c.c.，木瓜半個。

　　作法：菠蘿搾汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。

　　建議：一天喝一次，在2餐之間。

　　口感：微酸香甜。

　　減肥提示：香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。大家注意要現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

　　這幾款夏季減肥食譜卡路裡很低，而且做法也很簡單，操作方便不費事，重要的是減肥效果非常明顯。如果大家想要在這個夏季瘦下來，自然離不開這些小食組的幫助。想瘦下來的MM，盡管敞開肚皮吃吧!