導致肥胖的原因有成千萬種，例如過度飲食、缺乏運動等都是有可能導致贅肉累積的原因。有很多人是因為便秘問題導致體內的毒素垃圾排不出去,導致脂肪越積越多，而且還引發了很多別的健康問題，那麼吃什麼能緩解便秘呢?
緩解便秘食譜
1.芒果炒鮮貝，這一款緩解便秘的食譜需要准備芒果2個、鮮貝8顆、紅椒1個、蘆筍1支、蔥適量、蒜頭適量、油鹽糖適量、太白粉適量。具體的做法是：將芒果去皮切厚片，紅椒洗淨切片，蘆筍洗淨切段，蔥切段，蒜頭切薄片，鮮貝斜切一開二。將香菇、蘆筍、紅椒、鮮貝先燙熱，然後瀝干水分。鍋中放油，先把蒜、蔥爆香，然後加入一大匙水及調味料(太白粉除外)，再加入全部材料，輕拌數下，最後加入少許太白粉水勾芡即可。芒果除美味可口，其營養成分很高，含豐富的糖類、有機酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C及磷、鈣、鐵等，和鮮貝一起做菜，有益胃、止嘔、解渴及利尿的功效。
2.胡蘿卜草菇雞肝粥，這一款胡蘿卜草菇雞肝粥需准備胡蘿卜100克、草菇30克、雞肝50克、粳米100克、香菜末適量、味精適量、胡椒粉適量、植物油適量;香油適量、鹽適量。具體的做法是將草菇和胡蘿卜切成絲，雞肝洗淨切成片。煲內放入植物油，油熱後放入胡蘿卜、草菇和雞肝稍炒後加粳米和適量清水煮開。然後用大火煮沸，再改成文火煮至米爛，再放一些香菜末、鹽、味精、胡椒粉，攪拌均勻，稍煮即可，食用時淋上香油。這一款食譜可以養肝明目、健胃益脾。適於食欲不振、體倦乏力、消化不良、食積脹滿、肝虛目暗。草菇富含抗癌物質草菇多糖、維生素C和異種蛋白。
吃什麼能緩解便秘呢?上述小編給大家分享了兩款能夠緩解便秘的減肥食譜，幫助大家治療便秘，排出身體內毒素。建議平時要多做一些身體鍛煉，保持良好的生活習慣，保證睡眠充足，學會纾解生活工作的壓力。
