夏季，很多朋友都會發現自己食欲不好，不知道自己要吃什麼，很多東西都沒有胃口，那麼，喝粥是一個不錯的選擇，下面小編就為大家推薦幾款實用有效的減肥粥的制作方法吧，幫助大家輕松減肥。那麼，減肥食譜有什麼?
玫瑰情人粥
原料：白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯
輔料：蜂蜜 適量
做法：
1.白米洗淨瀝干，玫瑰花洗淨剝瓣備用。
2.雞湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。
3.碗內加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
Tips：
玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調經、促進血液循環、預防便秘之功效，進而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養顏保養品之一。而蜂蜜遇熱，會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助於減肥。
特色：加速新陳代謝，恢復窈窕身材。
紅豆粥
原 料：紅豆150克，粳米100克，鹽5克。
做 法：
1.紅豆、粳米洗淨，浸泡2小時。
2.鍋置火上，加水500克，放鹽，水沸後放粳米、紅豆煮成粥即可。
健美牛肉粥
原料：白米 1杯 牛裡脊 150克 澱粉 1小匙芹菜末 2大匙 牛骨高湯 10杯
輔料：鹽、黑胡椒各適量
做法：
1.白米洗淨瀝干。
2.牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調味。
3.牛裡脊洗淨切細絲，加4大匙水拌抓，加入澱粉拌勻，放入碗內。
4.將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
特色：補充大量鈣質與膠質，可增加身高，健美體態。
地瓜蒸飯
原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗
做法：
1 地瓜去皮洗淨，切成細絲備用。
2 糙米洗淨，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟後即可食用。
Tips：
1.需長期食用才能見效。
2.每日不可食用過量，否則容易營養過剩。
3.糖尿病患者需減少食用。
地瓜含豐富膳食纖維，經常吃肉者多食用地瓜，可幫助排便、防癌。
特色：健脾補氣，可改善身體虛弱症狀、有助於通便、增強腎功能。
蘋果粥
原料：白米 1杯 蘋果 1個 葡萄干 2大匙水 10杯
輔料:蜂蜜 4大匙
做法：
1.白米洗淨瀝干，蘋果洗淨後切片去籽。
2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。
3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
特色：排毒防便秘，是美容養顏的第一步。
減肥食譜有什麼?看了上面小編的詳細介紹，您都了解清楚了嗎，希望能幫助大家輕松減肥。減肥其實也並不難，那麼多人都辛苦堅持過來了，功夫不負有心人，總有一天，你也可以成為減肥成功其中的一員。加油吧。
