生活中減肥是我們非常多見的，很多朋友對自己的身材不夠滿意，想要擁有S形的身材，就必須要好好的減肥。減肥最關鍵的就是要控制好自己的飲食及找到合適自己的方法。飲食減肥是最健康的方法。那麼，減肥瘦身食譜?下面小編就要介紹給大家三道瘦身食譜，快速幫助脂肪燃燒，不留贅肉。
韭菜炒黃喉絲
原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜
調料：鹽、味精、色拉油、澱粉
方法：
1、韭菜洗淨、切段，黃喉、胡蘿卜洗淨、切絲。
2、用沸水將全部原料焯一下，撈起後待用。
3、鍋內放少許油，下入全部原料一起炒，調味後，用澱粉勾薄芡，即成。
功效：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多余的脂肪，為你消除全身的脂肪。
蒸黑豆
只要用電鍋就可以完成。蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬，入菜、炒飯、拌面、煮湯，快速完成，非常省時。而且1次用生黑豆100g就可以准備5天份的黑豆漿啰。
1.准備好約1飯碗100g洗淨晾干的黑豆。
2.將黑豆洗干淨，倒入冷開水，高度能腌滿黑豆即可，浸泡2小時後，連同浸泡的水一起放入電鍋，外鍋放2杯水，蒸熟約需30-40分鐘。此時的熟黑豆重約為250g。
3放涼後，裝進保鮮盒冷藏，可長時間保存。
功效：黑豆裡所含的豐富天然抗氧化劑——花青素，可以中和自由基、減少皮膚傷害，促進膠原蛋白的生成，因此能夠幫助肌膚強化緊致，從而消除水腫肥胖。
木耳炒百葉
原料：木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜
調料：鹽、味精、色拉油、澱粉
做法：1、木耳用溫水發開，洗淨後切成大片。紅、綠尖椒去籽後切成塊。姜切片，待用。
2、用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯一下，撈起。
3、百葉洗淨，切成大片，用沸水快速的汆一下。
4、鍋內放少許油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分鐘，調味後，用澱粉勾薄芡，即可。
功效：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
減肥瘦身食譜?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。想要在夏季減肥成功嗎，想減肥成功就趕快做好飲食搭配吧，不要暴飲暴食哦。
