夏季天氣炎熱，很多朋友一到飯點都沒有什麼食欲，特別是減肥的朋友 ，在減肥都不知道吃什麼好，害怕吃的東西容易發胖，其實減肥，最重要的就是要吃對食物，減肥食物有很多，小編稱，沒有食欲，我們可以喝粥，很多食物是減肥食物，可以達到減肥的功效，又能換換口味。那麼，夏季減肥粥食譜?下面介紹了九款減肥粥，排毒瘦身兩不誤。
九款減肥粥 排毒瘦身兩不誤
1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。
2、土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。
3、胡蘿卜小米粥
胡蘿卜150克 小米100克 將小米煮至八成熟時，把胡蘿卜切成顆粒放入小米粥中煮熟即可。
4、冬瓜排骨粥
將冬瓜200克去籽留皮切塊，排骨200克砍成小塊下鍋去出血水撈出，紅棗10粒去核，去皮生姜2片，糙米100克;將所有材料放入電壓力鍋內，加適量水按指定時間煲粥，粥好以後放適量鹽、味精攪勻即可。
5、南瓜小米粥
南瓜500克，小米200克。將南瓜洗淨切成塊狀，與小米共煮成粥即可食用。
6、紅豆黑米粥
黑米100克、紅豆50克、青豆、黃豆、花生、紅棗各少許，將所有材料放入電壓力鍋內，加適量清水按指定時間煲粥即可。
7、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗淨，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。
8、紅棗糯米粥
原料：糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。
將糯米和紅棗淘洗干淨，用水浸泡30分鐘; 將所有材料放入電壓力鍋內煲粥，盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。
9、燕麥大棗粥
原料：大米、糯米、燕麥片、大棗。先將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。先用大火煮開，再轉文火即小火熬煮約30分鐘。
夏季減肥粥食譜?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家 ，想要輕松減肥，就試試飲食減肥，會有想不到的減肥效果哦。心動不如行動，親們趕快行動起來吧。
