減肥餐二：蔬菜=兩手抓

　　對於減肥的人來說，蔬菜每天應該吃多少，按說蔬菜是不長胖的，那是不是就可以隨便吃呢，不是，下面就跟著小編一起來看看蔬菜應該吃多少吧。

　　蔬菜的攝入量與蛋白質一樣也是男女有別。男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當。

　　一般來說兩手能抓住的菜量差不多有500g，所以說成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分滿足一天的需求。特別注意，這裡所說的蔬菜都是低碳水化合物蔬菜，例如豆芽，卷心菜，白菜等。