節食減肥歷來便是很受人們推崇的一種高效的減肥方法，那麼夏季減肥吃什麼好呢?夏季節食減肥吃什麼好?營養專家表示，減肥期間最不能少吃的便是豆類食物，豆類中含有大量的蛋白質，可以幫助女性朋友們在減肥過程中保持健康和美容養顏。
1.黃豆
黃豆是人們日常生活中接觸最多，也是營養價值最為豐富的豆類食材，素有“豆中之王”之稱。由於黃豆中富含的大豆皂苷能降低人體膽固醇和中性贅肉，膳食纖維也能有效增加飽腹感，促進新陳代謝。因此，黃豆可以說是集營養與健康於一體的熱控減肥聖品。
2.白芸豆
白芸豆中含有較高活性的α-澱粉酶抑制物質，能夠抑制α-澱粉酶的作用，阻斷澱粉分解，削減葡萄糖吸收，從而起到降低餐後血糖，削減胰島素分泌，降低贅肉合成等作用。
3.紅豆
“紅豆生南國，春來發幾枝。”如今紅豆也成為了人們餐桌上的常見食材。紅豆富含蛋白質、膳食纖維、維生素B族、鉀、鐵、磷等營養素，能夠很好地滿足人們日常所需營養。最重要的是紅豆具有利尿消水腫功效。像大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。而且紅豆的熱量極低，主要來源於碳水化合物和優質蛋白質，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。
4.綠豆
綠豆湯是夏季人們清熱解毒、止渴消暑的首選傳統飲品。殊不知，綠豆同樣有著非常良好的熱控減肥效果，對於夏季熱控減肥的人們來說，更是不可或缺的一樣食材。綠豆所含有的蛋白質、磷脂、維生素等成分可有效補充新陳代謝中消耗的營養，並為人體補充水分和無機鹽。
5.黑豆
在諸多豆子之中，黑豆無疑又是一“寶”。黑豆自身的植物固醇，有著抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。而且黑豆的豆皮和豆渣中含有纖維素及半纖維素，其粗纖維含量高達4%，能夠增強腸胃功能、促進消化，有助熱控減肥。
溫馨提示：夏季減肥吃什麼好?豆類食物具有可以讓人快速產生飽腹感的物質，對減肥的女性朋友們來說是一種優質的減肥食物，而且豆制品的營養價值也不可小觑，更多的減肥常識敬請點擊相關文章。
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