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很食物都神器的功效，卻不為人所知。正如，枸杞和薏米不僅能養生還能幫助我們減肥，今天
涼拌菜制作方法簡單，並且選材多為新鮮蔬菜，熱量低，還能排毒減肥，是一種懶人減肥必選
養生是秋季的頭等大事，飲食方面貴在養陰防燥。因此，秋季的減肥飲食在考慮到其燃脂效果之
是不是還在為每天吃什麼而發愁呢?對於正在減肥的妞們來說，這可是一個難題啊。擔心吃多
減肥食譜一： 早餐豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個 中餐腐乳空
夏秋季節，人體內容易積壓濕氣。濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖
秋天，天氣逐漸轉涼，由於生理原因，人的食欲會變好，胃口大開，不知不覺就胖了起來。特
喜歡在喝下午茶的MM們，怎麼能少了小甜點?可是為了身材的美麗，卻不敢嘴
首先我們要先了解秋天減肥必知的四個飲食要點： 1、睡前3小時嚴禁進食!晚上吃進
1、脂肪和蛋白質搭配食用 肉類：雞肉、魚肉、精牛肉、瘦豬肉、白鴨肉、兔肉、海鮮
秋季的氣候特點是“燥氣當令”，要貼好美顏膘，就要喝對那碗湯
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們
NO.1 1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿
隨著季節的轉變，人們的食欲也變得更好了，體重也增加了。這讓很多愛美人士
粗糧是一種很健康的食物，更重要的是，能夠幫助我們有效的減肥。吃藥減肥、節食、抽脂，
