秋季是最容易長胖的季節之一，那麼該如何來保留我們夏季辛辛苦苦的減肥成果呢？一起來看下秋季非瘦不可的獨家減肥食物吧。
1.牛油果
牛油果富含有益心髒健康的單不飽和脂肪酸，它含有的能有效消除膽固醇的β-谷甾醇是水果中含量最高的。
飲食建議：把牛油果切碎，再加入青檸汁，鹽和辣椒，再跟烤土豆或生菜一起食用。
2.杏仁
杏仁中的維他命E和單不飽和脂肪酸一起作用，能夠有效的減少膽固醇。同時，杏仁也是一種富含蛋白質和纖維的食物。
飲食建議：把兩湯匙的的杏仁灑在不含糖的酸奶中，加上漿果，就成為了讓人煥發神采的早餐了。
3.黑巧克力或半甜巧克力
巧克力或可可粉制成的食品，脫脂可可豆等都含有豐富的能預防心髒病，中風，癌症和糖尿病的化合物。
飲食建議：沖一杯黑巧克力或半甜巧克力，用新鮮的草莓蘸著吃，是可以減肚子的甜品。
4.亞麻籽油
亞麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的攝取來源，同時還可以減少全身炎症。
飲食建議：果昔中加入一湯匙的亞麻籽油，可以成為中午時候健康的零食。
5.天然花生醬
花生醬含有抗氧化的維他命E和提高免疫力的維生素B6，同時有助骨質生長的鎂，對肌肉有好處的鉀等元素。
飲食建議：可以把花生醬塗到全麥面包上當早餐。
6.橄榄油
不論是做菜還是做沙拉，橄榄油都是首選。因為它含有豐富的單不飽和脂肪酸，可以清理不好的膽固醇而對好的膽固醇沒有害處。橄榄油越綠，越多抗氧化物，所以選初搾的橄榄油會更好。
飲食建議：做菜時把花生油改成橄榄油，減肥效果更佳。
7.葵花籽
含有豐富的B族維生素，對防御炎症很有幫助。同時葵花籽還含有豐富的維他命E，對遏制饑餓也很有效。
飲食建議：在你的沙拉裡加入兩湯匙的葵花籽，減肥的同時，口感更佳。
秋季減肥時有幾點要注意
1、飯前喝淡湯或吃個水果
湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。
2、晚飯少吃，以素食為主
晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。
3、飯後散步半小時
此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。
