讓你一周暴瘦10斤的4款湯
蔬菜是減肥利器，減肥飲食建議以素食為主，配合一定量的葷菜，就能控制好每天的攝入熱量。將蔬菜做成湯，吃主食前先喝一碗蔬菜湯，能夠增強飽腹感，減少主食進食。喝蔬菜湯之余，結合適量運動，你就能快速瘦下來。下面，小編推薦幾種減肥蔬菜湯的做法。
蝦米冬瓜湯
材料：蝦米、冬瓜、鹽、胡椒粉、油
做法：蝦米洗淨後泡在水中，冬瓜洗淨後切薄片。鍋中放入少許的油，倒入冬瓜片翻炒，加入適量的水，水開後，倒入泡好的蝦米。湯燒好後，放入適量的鹽和胡椒粉，加入少許的香菜點綴即可。
海帶豆芽湯
材料：海帶、黃豆芽、蘑菇、胡椒粉
做法：准備好所有的食材，海帶入開水中煮上2分鐘過涼備用。炒鍋倒油爆香蔥姜，倒入洗淨的所有食材翻炒片刻關火。把炒過的食材倒入湯鍋中加入適量的清水煮上15分中鐘，然後加入鹽和高湯精，最後淋入香油，煮開後關火。
胡蘿卜湯
材料：胡蘿卜、雞蛋、小蔥、食鹽、胡椒粉
做法：一根胡蘿卜洗淨，切絲備用，熱鍋，放油，炒胡蘿卜。胡蘿卜炒軟後加雞湯，大火煮開10分鐘。雞蛋攪勻打入鍋內，加鹽，胡椒粉調味關火，最後撒入蔥花。
爽口高麗菜湯
材料：高麗菜、白蘿卜、鮮香菇、白米、柴魚素、味醂
做法：高麗菜剝下葉片洗淨，切成粗絲，香菇洗淨切片，白蘿卜洗淨，去皮後切成約4公分長的粗條，鮮香菇洗淨切絲，白米放入砂布袋中封口綁好。將處理好的材料和水放入鍋中煮，大火煮開後改中小火煮至白蘿卜呈透明狀，再加入高麗菜續煮約1分鐘至變色，以柴魚素、味醂調味後熄火，撈除白米袋即可。
飲食減肥注意事項
肉類跟澱粉類最好不要在同一餐吃
據實驗分析：蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等等，都是最好的組合，都適合水分的吸收。如果能以3：7為比例食用，即食用7成高水分食物（蔬果），3成濃縮食物（肉類或澱粉類）效果最佳。
避免兩餐都吃蔬菜配肉
建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配澱粉類，最好不要兩餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時吃幾種海鮮。
睡前4小時不可進食，必要時可吃些西紅柿等
西紅柿減肥法一向是受人推薦的減肥方法，吃上一個中等大小的西紅柿，或喝180-250毫升的番茄汁，都可以達到減肥的效果、目的。這是因為西紅柿中維生素C等營養成分非常豐富，能減少你用餐的份量，還能讓膳食更加營養均衡，特別適合眾多MM喲。
合理進食
無論是何種飲食法，合理的進食是健康減肥關鍵的一步。在下午超過三點以後不要食用任何東西，這樣一周可以瘦幾公斤。也就是說晚餐盡量少吃，夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。不過早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。千萬不要不吃早飯，這樣效果會更糟。
