多數人以為節食就可以減肥，其實這樣的減肥方式只會讓你的體重反彈再反彈。要想真正減肥，其實很簡單，只要改變下生活習慣，好好控制食欲，你就能瘦。下面小編就教你一些控制食欲的小技巧，讓你避開食欲的陷阱。
1、一日五餐一定要吃，而且要按時吃，因為長時間不吃東西會消耗太多的意制力，造成暴食
2、一定要按定的時間吃，早餐和加餐 5-15分鐘，中餐，晚餐30-45分鐘，即使吃的很少, 也要用指定地時間吃
3、在家裡指定一個地方吃飯，(廚房的桌子)，在家裡其他任何地方都不吃東西，家裡所有的吃的東西放到廚房， 其他任何房間不放吃的
4、在吃完飯，不餓的情況下，定下自己的菜單，列出要買的菜肉，有菜單的情況下，才去買菜，到了市場, 買了就走，不要轉
5、只有在吃完飯，不餓的情況下，才去買菜買肉，在菜市場，繞開賣熟食的地方，只到賣鮮菜鮮肉的地方
6、想去逛街，(很好的走路消耗熱量的機會，)，一定要在家裡吃了東西才出去，只去看賣漂亮衣服鞋子的地方， (最好的激勵自己減肥的方法)，一定要繞過賣小吃和食品的地方，那些地方就不要去，想去的話，多看幾眼周圍的苗條美女，一般情況下可以管住自己的
7、盡量不在餐館吃飯，聚餐，應酬能推就推，推不掉的，提前吃低熱量水煮菜之類的食物，一定要用指定的30分鐘吃，吃快了不管用的，在聚會場所，把精神集中在交談上，盡量站,坐到離食物較遠的地方
8、如果要買飯吃，只買一頓飯的分量，如果一定要多買，吃之前，分出來，把多余的分量打包或扔垃圾
9、每餐開始練習，盤中每餐剩些食物，那怕是一片菜葉，一點肉渣都可以，爭取每餐都剩些
