寒冷的冬季，吃飽喝足是保暖的一個重要方式，為了讓你既能吃飽又能減肥，小編為你推薦了以下5款美味。
1.黑木耳紅棗湯
黑木耳有一定的抗腫瘤作用，可清肺益氣、幫助身體排出纖維。紅棗可以使氣色紅潤，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。此湯可活血化瘀，健脾補氣，調經豐胸，還有助於消除黑斑。但是不要和海鮮同吃，紅棗每次使用不要超過10顆，否則會感到腹脹。
原料：黑木耳、紅棗、白糖
烹調過程：將黑木耳洗淨，紅棗去核洗淨，放入砂鍋，加適量水和白糖同煮1小時左右，即可食用。
2.菠蘿莴苣沙拉
菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助於瘦身。但是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時後再食用。
原料：菠蘿、莴苣、小西紅柿、蘋果、沙拉醬、葡萄干
烹調過程：將菠蘿、莴苣、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。
3.木瓜牛奶
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜炖湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品！木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。牛奶是養顏美容的佳品，木瓜牛奶的組合在口感上是絕配。
原料：鮮木瓜、牛奶
烹調過程：隨個人喜好有多種使用方法。可以直接把鮮木瓜去皮去籽切成小塊，放入牛奶中食用。也可把木瓜牛奶一起炖煮。也可用搾汁機做成木瓜牛奶汁。
4.香菇豆腐
香菇營養豐富，含有很多種維生素，可以預防感冒，抗癌，降低膽固醇。豆腐有利於減肥和美白皮膚。
原料：豆腐、香菇、搾菜、醬油、糖、香油、澱粉
烹調過程：先將豆腐切成四方小塊，中心挖空；再將洗淨泡軟的香菇剁碎，搾菜剁碎，加入調味料及澱粉拌勻為餡料；最後將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。
5.脆皮鮮奶
牛奶能使皮膚白嫩細致，每日堅持食用，三個月後會有美白效果。
原料：
鮮奶原料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙
脆皮原料：面粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油 4湯匙、發粉1茶匙
烹調過程：把所有鮮奶原料攪拌均勻(除牛油和粟粉外)，燒熱鍋落牛油，把拌勻材料加入粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤待涼，放入雪櫃冷卻。再將脆皮原料攪拌均勻。取出冷卻的鮮奶原料，切成塊狀，蘸脆皮原料。以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可。
