各位..真的.. 不要在吃減肥藥、茶 ....那些減肥產品，除非你買的你"真的會用" 的運動器材
不然相信我，幾乎所有的減肥產品真的都.沒.有.用.....!!!!
如果真的那麼想減肥把買藥的錢省下來少吃點，想想那些錢跟餐錢可以買很多自己想要的東西跟漂亮衣服。
減肥是可以省錢的 ！ ！ ！
我都開玩笑跟我親戚朋友說：“想買減肥產品你把錢給我，我幫你減。”
我以前個人非常愛減肥，試過所有方法，包括很極端的不吃東西什麼都來。
千萬千萬別這樣，很容易引發暴食症
我相信很多JMS一定知道那種感受
一直忍耐不吃到最後卻還是忍受不了而大大的吃
結果罪惡感更重
到最後不是一直循環，不然就是放棄，結果讓自己更胖
其實已經很瘦，卻一直覺得哪裡還可以更瘦
為什麼怎麼樣都沒辦法跟雜志裡那些日本模特兒一樣有細細的腿
之後在自己試過所有方法後
包括三天的減肥餐拉、減肥茶拉、蘋果餐拉、絕食拉、只吃蛋白質跟蔬菜不吃澱粉拉...幾乎我都試過 ...
包括看一堆書只要有關減肥的都看日本的美國的
我自己發展出一套健康的瘦身方法
而且重點是很難復胖
我自己當然成功的瘦下來
還幫我表妹從七十幾公斤受到現在的五十已經三四年啰！
都沒復胖～ ^__^真的很開心
而且很簡單！
我的重點是訓練自己的卡路裡燃燒速度
有些人天生快有些人慢但身體是有記憶性的
是真的可以讓自己變成那些吃好多都不會胖的人
像我現在就是吃的跟我男友一樣多....... (不好意思... *@.@*)
就算吃很少變瘦可是一吃就胖不是很麻煩 ?
減肥很痛苦很痛苦
所以真的只要一次就夠了 (可能生完小孩再一次吧? ><``)
由於是階段式的
所以我都常跟我朋友說你要減肥
我先跟你說第一階段
當你欲到瓶頸了再來找我
第一階段很簡單
比如說如果你一天吃三餐(早中晚)
就把一餐換成新鮮水果果汁/果菜汁跟自制優酪乳(建議是早餐)
吃到飽～
我說新鮮水果跟果汁/果菜汁不是7-11買的那種，是要鮮搾的不是人工鋁箔包那種
自制優酪乳就去有機店買做優酪乳的菌，很簡單
一餐照常，排骨便當拉雞排飯義大利面....隨便都可以吃自己喜歡的，正常的量不要過量，不是大吃狂吃吃兩三便當什麼的
一餐吃素(不包含起司 )盡量清淡，對，吃素，但不用想的那麼痛苦
一碗米粉湯配燙青菜或牛肉湯面也ok ㄚ
要記得攝取大量蔬菜唷～
最好是自己煮就算不是也很好選擇
不是吃蛋糕餅干ok那是零食不是餐
也請不要就是還吃炸野菜天婦羅之類的 .....
盡量以清淡為原則
餐餐中間餓了就塞水果不要吃零食！ ！
新～鮮～水果
不是路邊加了糖水的芭樂跟西瓜
新鮮水果超市買的那種
餐餐中間餓了就吃
像西瓜蘋果葡萄梨之類的
然後～不要做任何會喘的運動
沒錯不用跳繩跑步任何有氧運動
不會喘的運動都可以做
尤其是！ ！ ！要走路-------抬頭挺胸好好走
走很多路(最好是一天兩萬步)或是走樓梯也可以
是走不用跑快走想像model走runway 的感覺但是是快的
不是老人家散步
這是第一階段
你會看到自己的體重慢慢一直降一直降一直降
降到你要的體重
或是卡住大約兩個禮拜體重都一樣
才是到下一個階段的時候
下個階段會因人而有小小的差異
如果各位JMS遇到瓶頸了我很樂意幫忙
這個方法真的很好
比起很多有的沒的這真的是很輕松的減肥
而且裡面的很多因素都是我看了很多書所作的總結方法
對身體的負擔低而且對皮膚也好 ！
我不上健身房不跑步不做仰臥起坐不打球就是一個懶
我的運動就是逛街... ＊ｖｖ＊
頂多睡前拉拉筋扭扭關節
高興的話就泡按摩浴缸～
那為什麼我可以這樣?因為我養成我身體代謝燃燒卡路裡很快
加上走路姿勢正確也可以達到運動效果
走路要抬頭挺胸縮小腹(不用狂縮拉但狂縮應該效果更好)
附上一份減肥食譜：
早:水果餐(吃到飽)+一小碗自制優酪乳+果汁/果菜汁 +黑咖啡ok
中: 1/2全麥貝果(加CREAM CHEESE)+菠菜新鮮果汁/果菜汁跟水果+綠茶ok
晚：可以吃清淡的素食+ 一碗雞湯面燙青菜
說明：圖片來源網絡，非作者本人
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