香港朋友給我的食譜，當時我完全是抱著隨便一試的態度去吃的，誰知道頭三天就瘦了6斤，真的是一天一公斤的掉，但是到了第四天以及今天是我的第7天，體重沒有繼續輕也沒有反彈。關鍵是我最近幾天沒有完全按照食譜吃飯，體重也沒變化，今天晚上吃的好飽，剛才稱體重還49公斤，所以我覺著，這等好食譜還是和大家分享一下，也許能幫到許多減肥無助的jm們。廢話不說，請看如下食譜：
第一天
早：熟蛋一只，西柚一個，方飽一塊，茶
午：熟蛋一只，番茄，茶
晚：青瓜、紅蘿卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶
第二天
早：熟蛋一只，西柚一個，方飽一塊，茶
午：熟蛋一只，西柚一個，茶
晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶
第三天
早：熟蛋一只，西柚一個，茶
午：蔬菜沙律，西柚一個，方飽一塊，茶
晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，燒雞，茶
第四天
早：熟蛋一只，西柚一個，茶
午：蔬菜沙律，西柚一個，方飽一塊，茶
晚：豆腐，芝士，菠菜，茶
第五天
早：熟蛋一只，西柚一個，方飽一塊，茶
午：熟蛋一只，菠菜，方飽一塊，茶
晚：魚，蔬菜沙律，方飽二塊，茶
第六天
早：熟蛋一只，西柚一個，方飽一塊，茶
午：生果，水浸罐頭魚，茶
晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶
第七天
早：熟蛋一只，西柚一個，茶
午：燒雞，番茄，西柚一個，茶
晚：蔬菜湯，燒雞，番茄，椰菜，西芹，西柚一個，茶
這套減肥餐在兩個星期內將體內組織經化學變化而起作用，食量多少全無關系，但必須嚴守食譜內指定的食物進食，若因事中途停止時請再從新進行，為期兩個星期，可減多至10KG，完成這減肥方法後，因體內組織已變化，吃了必需的營養外，對多余的物質不會吸收，增肥的機會減少，只要減少進食澱粉質食物便控制體重。
注意事項：
1、沙律中不能加沙律醬或有油的調味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋
2、茶或咖啡不可加糖
3、肉類可燒或煲熟，不能用油
4、魚可食魚生或蒸或煎
5、盡量少用鹽為了不能飲大量水，八杯之內
6、燒雞為雞腿一只，牛肉約 80g-200g
7。雞蛋要全熟，兩只也可
8。任何調味都不能加糖，以淡味為主，避免多喝水
9、方飽的厚度一塊約為20mm
10、可做無味大菜糕頂肚餓或者吃無塘香口嚼
早晚必須紀錄體重，就算數目無成績亦不用擔心，十日以後必有驚人效果
由於此食譜是一個香港朋友提供所以有些生詞，我這裡解釋一下：
方飽：就是我們吃的那種擺面包片
青瓜：就是黃瓜
西柚：要是實在沒有，就拿普通柚子充數吧
椰菜：西蘭花
