減肥是大事，但是它融合在生活的小細節中。養成良好的進餐習慣，你想胖都難。
1、盡量維持均衡的飲食，避免營養不良或營養不調，每天的飲食至少要包括九種食品。
2、飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食。
3、應盡量避免攝取糖量高的食品。
4、盡量選油脂較少的瘦肉(如裡脊肉)。
5、主食及澱粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。
6、充分攝取蔬菜。
7、飯後不可做體操，工作亦不得過度勞累。
8、饑餓時才進食。
9、飲食應定量，或根據工作的勞動量增減飲食的份量。
10、飲食超過標准時，應做做體操或慢跑，並在洗完澡之後才進食。
