午後禁食瘦身新法
全新減肥進化論：僧侶式一日二餐減肥法。
適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族。這是現在十分流行的減肥法，學習僧侶們“過午不食”的原則，只要意志力足夠堅強，一個月起碼可以減掉4-7KG。原理：早餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生。
午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生。空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期。
六大積極推薦理由：
1.簡單！不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。
2.方便！面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。
3.彈性！原則上，下午2點以後不能進食，但若是午餐吃的晚，時間可以調整。
4.明顯！臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。
5.健康！精神好，不容易疲倦，身心輕盈。
6.體制佳！只要能持續進行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質”。
五個重要的飲食原則：一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則。
午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。
食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為澱粉類食物。
蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。培養熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤。
六個妙計幫你度過最難熬的前2周1.減種目標明確2.與朋友一起做3.怕餓，那就早午餐多吃點4.偶爾HAPPY DAY 5.難熬時吃2片蘇打餅干、1杯健怡可樂。
全新減肥進化論：僧侶式一日二餐減肥法。
適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族。這是現在十分流行的減肥法，學習僧侶們“過午不食”的原則，只要意志力足夠堅強，一個月起碼可以減掉4-7KG。原理：早餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生。
午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生。空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期。
六大積極推薦理由：
1.簡單！不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。
2.方便！面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。
3.彈性！原則上，下午2點以後不能進食，但若是午餐吃的晚，時間可以調整。
4.明顯！臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。
5.健康！精神好，不容易疲倦，身心輕盈。
6.體制佳！只要能持續進行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質”。
五個重要的飲食原則：一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則。
午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。
食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為澱粉類食物。
蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。培養熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤。
六個妙計幫你度過最難熬的前2周1.減種目標明確2.與朋友一起做3.怕餓，那就早午餐多吃點4.偶爾HAPPY DAY 5.難熬時吃2片蘇打餅干、1杯健怡可樂。
