減肥只要用對方法，不需要節食，也不需要大量的運動，你只需要堅持牛奶+蜂蜜的飲食方式，你就能瘦。
蜂蜜： 1 公斤蜂蜜的熱量有 3150 大卡，是同量牛奶熱量的 4.7 倍!
自古以來，醫學認為，蜂蜜有補脾胃、潤腸、潤肺、解毒等功效。但來自不同蜜源植物、不同品種的蜂蜜，其藥理作用也不相同。如洋槐蜜有利尿、鎮靜的作用;椴樹蜜有通便、利尿和促進血液循環的作用。
只是一杯牛奶和蜂蜜水，就可以讓你在輕松、愉悅中不知不覺得到瘦身以及美容的效果，特別是滿足了身體一天所需要的鈣和營養，不妨一試!
早餐：起床洗漱後，首先用涼的飲用水250—500ML加蜂蜜一勺，沖一杯水空腹喝下去。
這樣可以起到沖洗腸胃以及滋補的作用，對女生的皮膚特別有好處啊!另一個最重要的因素：會有飽脹感(上班後不久，就會全都排洩出來)。半個小時之後，如果你仍感到餓，那就吃一個單面煎蛋加一片奶酪烤面包片或者米酒煮荷包蛋，這樣的早餐就可以了。
特別要注意的是：
A:水如果加熱，溫度一定不要超過25攝氏度，否則容易破壞蜂蜜中的營養成分;
B:一定要“空腹”!只一羹匙，一定不能太多;
C:要每天堅持;
午餐：盡情的去吃自己喜歡的各種豆制品和魚、蝦、肉、蛋、禽以及各種蔬菜和水果，主食適當就好。
這是一天當中的正餐!一定要有足夠的營養和維生素補充到身體嗷。其實，稍微吃得多點都沒事，只要在接下來的時間裡，有忙碌的工作、合理的運動或健身，就不會有任何多余的脂肪留下來堆積。
特別要注意的是：
A:肉類，盡量選擇牛羊肉;
B:魚類，盡量不選擇“河魚”(河裡養的魚，污染很嚴重!);
C:禽類，堅決杜絕“雞”!雖然，雞肉的脂肪最低，但是，肉雞本身的養殖中，為了多產、高產而在它的食料
中，人為的加了許多添加劑和激素。而這些對於一個女人，特別是發育當中的女孩子，則是致命的;
D:主食能少則少!特別是當你選擇了大快剁肥肉的時候，更應該注意。但是，每個月來那麼一兩次，大吃特吃主食，
解解饞!不會有任何的副作用，但切忌這種行為——連續。
晚餐：一到兩杯牛奶，一點零食(肉干、豆干、硬果或餅干)和一些酒類飲品。
在零食當中，我打小最偏愛的就是紅棗和山楂條，如果隔了兩天沒吃，自己會感到很不舒服。所以，長到今天的歲數了，我的皮膚超好，特別是手感(每個月兩次的美容院例行護理，美容師都會贊歎不已!)，摸上去真地像人們常形容的那樣“像絲綢一樣”的感覺!即便是我這樣的，一寫東西或思考問題就要“Smoking ”的主兒，也絲毫沒有影響到我的皮膚啊。
另外，每天晚上能喝點酒，有活血、健脾和安神等諸多的好處!特別是女性，葡萄酒干邑、威士忌……甚至白酒，都是適宜的。具體喝什麼樣的酒，差別不大，純屬個人喜好。當然，就此能體現和看出一個人的性格嗷!
特別要注意的是：
A:一個原則，晚上睡前五小時之內，最好不要吃東西。如果確實感到餓，可以吃點水果;
B:每日一兩杯牛奶，是一定要堅持的!早晚都可以喝。像我這樣的喝牛奶，腸胃過敏、漲肚子，那麼就放在晚餐或
睡前一杯，還可以幫助睡眠;
C:不要飲酒過度，從而導致上瘾，最後成了“酒鬼”;
好啦!就這些了。
只要你堅持了，就一定能得到收獲。記著，一定要堅持!
（實習編輯：何麗麗）
