水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康。但是“水能載舟，亦能覆舟”，如飲用不當，則適得其反，以下是一些常見飲水方法的辨析。
Q：水能助人減肥嗎?
A：既對也不對。雖然，水不能消耗更多的卡路裡，但是水可以幫助人們更好地節食。在飯店或家裡，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至於急吼吼地享用主食。這裡，水的真正作用是充饑。用餐時喝水胃會膨脹，很快人便不再感到饑餓，從而減少進食量。
Q：節食期間，是否不要等口渴了再喝水?
A：是的。每天1升液體(包括各種飲料)是不夠的。當人們實施節食時，必須加大飲水量。因為要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5-2升的水。
如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。於是它們就會不正常地動作，而人就會精神不佳，懶得動。當人體缺水2%時，人的精力就會下降20%。
Q：如果人得了疏松結締組織炎，水能驅逐脂肪嗎?
A：不對。疏松結締組織炎是由脂肪質的細胞引起的，水是無法將它溶解的。
Q：水喝得越多，人就越顯腫脹嗎?
A：不對。水腫往往與疏松結締組織炎有關，與水的攝入量無任何關系。水腫可能是由於靜脈壁脆弱及有時食物太鹹而造成的。
食物太鹹時，靜脈壁就讓來自機體的水流向脂細胞。對付的方法：少食鹽(尤其要注意礦泉水的含鈉量)，如果需要可以服用一些靜脈擴張的藥物。
Q：不同品牌的礦泉水交替喝，是最理想的嗎?
A：不對。倘若有人特別喜歡某種水，又不偏食，就可以一直喝同一種水，可以是礦泉水，也可以是飲用自來水。如果你想知道其中的成分，只需向有關方面打聽一下，並與某種礦泉水裡的成分相比較即可弄明白。
Q：如果不喜歡或忌食乳制品，可以用含鈣豐富的水來代替嗎?
A：是的。在挑選水的品種之前，必須認真地看一下水的標簽，每升含鈣量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要鈣900毫克，青年婦女如希望預防骨質疏松則每天需要1200毫克。
Q：當人們控制飲食時，含鎂豐富的水是最好的補償品嗎?
A：是的。含鎂的水比其他水更利尿。它優於含鎂最豐富的固體食品，因為後者往往是高熱量的
（實習編輯：何麗麗）
