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 茶類減肥食譜 2017/2/4

酸奶減肥效果佳 吃法要玩新花樣

  酸奶水果沙拉

  材料:猕猴桃、蘋果、火龍果、草莓

  做法:

  1.將所有水果洗淨,猕猴桃、蘋果與火龍果去皮切塊,草莓直接切塊。

  2.倒入適量酸奶,拌勻便可食用。

  香蕉酸奶昔

  材料:香蕉、酸奶

  做法:

  1. 香蕉去皮切片,放入料理機。

  2.倒入酸奶,將香蕉打成糊狀即可。

  橙子李酸奶

  材料:橙子、李子、酸奶

  做法:

  1.酸奶凍成冰。取出在室溫放一會兒後,不去掉包裝,用擀面杖敲打,把酸奶冰敲碎。把酸奶冰放入杯子裡,要放到一半的位置就可以了,再用勺子戳,讓冰更碎些。

  2.橙子和李子肉放入攪拌機攪拌,然後倒入酸奶冰上邊即可。

  紅薯酸奶球

  材料:紅薯、酸奶】色拉油、面包糠

  做法:

  1.將紅薯蒸熟,用小勺研成泥,酸奶放冰箱凍結實,切成小塊,用紅薯泥包酸奶塊制成丸子。

  2.粘上面包糠,放油鍋中炸至表面金黃即可。

  酸奶面包

  材料:高筋面粉、酸奶、雞蛋、酵母粉、食鹽

  做法:

  1.材料混合,揉至能拉出薄膜。

  2.滾圓,放在溫暖的地方發酵到3倍大、割幾刀排氣口。

  3.烤箱預熱200度,烘焙30分鐘。

  酸奶猕猴桃雪糕

  材料:猕猴桃、酸奶、蜂蜜

  做法:

  1.猕猴桃洗淨去皮切塊。

  2.往攪拌機倒入適量酸奶,放入猕猴桃,然後攪拌。

  3.將攪拌好的液體倒入雪糕模具中,放冰箱冷凍室凍硬即可。

  明列子酸奶果凍

  材料:明列子、酸奶、白涼粉、糖

  做法:

  1. 取少量明列子加水浸泡幾分鐘,膨脹開後,將其連水放鍋裡加熱,加入適量白糖攪拌均勻

  2.涼粉先加少量水化開,再倒入鍋中和明列子混合,白涼粉和液體比例大概1:6左右,攪拌均勻後關火。

  3. 倒入硅膠模至七分滿,冷卻結凍。

  4. 將涼粉溶於水,加熱後加入白糖攪拌均勻後關火。

  5. 稍涼倒入酸奶混合,攪拌均勻,然後將酸奶糊倒在結凍的明列子果凍上面。

  6. 冷卻脫模即可。

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